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《非暴力沟通》读后感500字

旌旗读后感发表于2024-09-08 09:53:09归属于读后感500字本文已影响手机版

《非暴力沟通》读后感


作者卢森堡博士师从人本主义心理学之父卡尔·罗杰斯,1984年,他成立了非暴力沟通中心(CNVC),指导人们在工作和生活中运用非暴力沟通,消除分歧和争议,实现高效沟通,还帮助解决了许多世界范围内的争端和冲突。
非暴力沟通四原则:
1.讲事实(客观事实的把事实描述出来,不带自己的情绪)
2.讲感受(这件事让我很开心,难过等)
3.讲原因(为什么会让我们有这样的感受,大部分的情绪都是因为需求没得到解决)
4.提要求(该怎么做,清晰明了的表达出来,不让对方去猜测。比如:因为家务矛盾引起的,需要对方帮忙做家务,要具体到每周几次的协商,不然一个月一次也是做家务,对方做了,而你还在埋怨从而引发争执。
暴力沟通的结构是要第一句话首先说出一个事实:老公,这一个星期里面,你有五天都是十一点钟以后才回来,而且身上都有酒味。这是事实吧?只说事实,不要加入更多的评判。第二句话讲出自己的感受:我觉得特别难过,我觉得很伤心,或者我觉得很失落。这都是感受,讲出你的感受。第三步讲为什么:因为我希望我们的家像一个家,我希望我们的家不像一个旅馆,大家能够在一起,能够一块儿吃晚饭,能够一块儿聊聊天,这样才是家的感觉。讲出你的这个原因。然后第四步,讲出一个清晰明确的要求。什么叫清晰明确的要求?那么我希望你能够以后每周有三天都在八点钟以前回来,咱们可以一块儿吃顿饭,你觉得怎么样?当一个老婆能够用这样的方法跟老公沟通的时候,这个家里边吵架的概率就会低很多。