《小习惯》读后感
这是读完《微习惯》后，又一口气读完的一本书 ，一共用了3小时39分钟，这本书对于习惯的养成很实用。
微习惯体系的基础在于“微步骤”，那些“小得不可思议的一小步”。微习惯体系的威力体现在以下几个方面：应用、思维模式、固有正反馈循环机制、对自我效能感的自然提升，形成一个神经回路。
今天的小习惯有哪些迷人之处呢？
我们的现在的状态是有过去决定的，我们现在的习惯也是过去形成了，“过去的习惯”决定今天的自己。“人与人之间没有能力上的差异，只有习惯上的差异。”
我们先了解一下大脑的机制。我们的大脑对信息是全盘接受，只要耳朵反复听到的一种消息，就会烙印在大脑。这个烙印就会通过潜意识变成习惯。比如我们经常被人夸聪明的孩子，这个孩子就会越来越聪明，即使遇到难题，她也会积极思考，运用自己的大脑去解决问题，心态上就会坚信不放弃，一旦形成习惯，就会养成开动大脑的习惯，就会越来越聪明。
还有一个重点，就是大脑只能坚持快乐的事情，其他的事情都坚持不下来。
这也是很多人喜欢短视频的原因，因为看短视频让人开心，这正是让很多人沉浸短视频的原因。
面对这种情况，如果是有用的视频我们可以给自己设定时间，如果是娱乐，我们想把习惯坚持下去的关键，不是强迫自己做正确的事，而是努力让做正确的事变得快乐。
在行动上 我们如何养成小习惯？
我们反复重复说我们要做的事情，在大脑中形成烙印，通过潜意识建立起无意识的形成，就形成了习惯。就像我们的刷牙习惯一样，一旦形成，不用大脑的指挥就会去做这件事情。
我们要形成小习惯就要对大脑灌输好的积极的语言，比如我能行，我试试 一旦有了开始，大脑就会思考下一步，养成一种习惯。
所以我们做事情之前，先大脑一步先行动，这样大脑还没判断是不是让自己快乐，也就进入我们想要的做的事情状态中了。
还有一个更狠的办法就是：
“将每天要做的事情写在一张纸上，不全部做完决不睡觉。”
最后养成一个习惯，我们一定要有远大的目标，当你认识到自己的“本性”和“理想中的自己”之间有偏差，并且能够接受这个事实时，你就已经迈出了改变自己的第一步。
养成习惯的法则可以用下面这个公式来说明：
“习惯=决心的坚定度×重复的次数。”
坚持好的习惯，坚决拒绝坏习惯，要学会不过度追求多巴胺，而要追求内酚酞，这就是好习惯给予的奖励。
整理到这里啦，希望对你有用。