《我坚信》读书笔记： 奥普拉•温弗瑞（Oprah Winfrey）
1 P4 我立即想起了当初是如何绞尽脑汁深究我的灵魂，熬夜熬得很晚，早早便醒来，这一切都是为了理解那些生命中最重要的事情，比如欢愉、坚韧、羁绊、感恩、可能性和惊奇。
我很开心地告诉大家，我在这14年的专栏文章中发现，如果你了解一件事，真的了解一件事，那它往往能经受住时间的考验。
2 没有遗憾，用你能承受的最大的快乐和大笑充盈你的人生。
3 P5 在那么多年的每晚通话后，我还能拥有这么个能告诉我真相，并能让我因此笑得如此开怀的人。我把它算成五星级的欢愉。
4 P6 “脑子清醒得很”，能把我的双脚放到地上，走出浴室，并完成该做的，这就是五星级。
这种开心来自收礼的人明白礼物的真意。我每天都很努力地为别人做点儿好事，不管我认不认识那个人。
我坚信的是，欢愉是种有回馈的能量——你散发出去的会反射回来。你欢愉程度的基准线由你如何看待自己整个人生而定。
比最好的视力更重要的是你内心的视野，你甜蜜的灵魂会在你一生中耳语着给予你指引和恩典——那才是真正的欢愉。
5 P12 你不愿为自己这么做，所以我们就为你这么做了。
6 P14 萦绕你心头的会是那些“如果”的问题，比如，如果我做了一直都想做的那些事，我可以变成什么样的人呢？
无论困难重重还是一帆风顺，命运都掌握在你手中——你才是最能左右自己人生的人。
7 P21 我非常努力地撒下人生的种子，令我可以不断地有新的梦想。
8 P23 我们分享了很多欢笑，大部分是笑我们自己。她帮助我撑过了降级、差点儿被炒、性骚扰，以及我20多岁时所有那些扭曲、混乱的感情经历，那时的我连自己和一张门垫有什么区别都分不出。
夜复一夜，盖尔听着最近发生在我身上的糟糕事件，我是如何被爽约、被欺骗、被错误对待。她总是会问细节（我们把它称为“书、章节、段落”），接着，她会像那些事发生在她身上那样全情投入。她从不批判我。
然而，当我任由一些男人利用时，她常说：“他只是刮下了你灵魂的一小片。有一天，我希望他能刮得深一点，让你能看到真正的你——值得拥有幸福的你。”
不管发生什么，我都会在你身边。
她教会了我拥有一个好朋友、做一个人的好朋友的乐趣所在。
9 P28 而当我结束了工作，查过了邮件，拔掉插头，准备好要阅读时，那就是最最美妙的时刻了。
10 P29 洞见、信息、知识、启迪、力量——所有这些，还有其他的，都能从一本好书里读到。
11 P30 我坚信的是，阅读能让你的心胸更开阔。
它能让你暴露在外，给你机会接触任何你头脑里能抓住的东西。我对阅读最爱的是：它能让你拥有上升到更高境界的能力，并让你继续攀登。
12 P31 对我而言，排名第一的灵魂练习就是努力活在现在这一刻、努力避免投射到未来，或是沉溺于过往的错误、努力感受当下的真正力量。
13 P36 我坚信，所有那些独处的时光对决定我后来成为什么样的人极为关键。
我坚信，弥合过往的创伤是人生最艰巨也是最值得的挑战。
14 P37 如果你把自己的幸福付诸他人，那你就是在浪费时间。你肯定非常勇敢无畏，才能给予你自己那些不曾获得的爱。你要开始注意到，每一天都将带来新的机会让你成长。
你跟母亲之间早已埋葬的分歧是如何出现在与伴侣的争论中，在你所做（和不做）的每件事中，下意识地认为自己不够好这一点是如何影响着它们的。
所有这些经历都是你的人生在敦促你把过去抛至脑后，令自己成熟起来。集中注意力，每一个抉择都让你有机会铺下自己的人生之路，不断前行，全速前进吧！
15 P42 当你没什么可羞耻的，当你知道自己是谁，你就会坚持做自己，你就能站在智慧之光下。
当你直面自己害怕的东西时，你应该坚信，只要你愿意并敞开心扉，从最艰苦的挣扎中就能生出你最强大的力量。
16 P45 我们都在同一条路上行走，所有人想要的都是同样的事——爱、欢愉和认可。
17 P48 直到我能感觉到心中那个宁静的小空间。它跟你心中的宁静，与树林中的宁静，与世间万物的宁静都是一模一样的。我深呼吸着，直到我能感觉到这个空间扩张开来充盈着我。
18 P50 我坚信，所有的障碍都有意义，能否敞开心扉从这些挑战中学习，就是成功和被困之间的差距。
19 P52 因为我坚信一点：你将会成为什么人，只会由你现在身处何处来决定。所以，学会欣赏你的教训、错误和失利，把它们当成踏脚石走向未来，这才清晰地标志着你前进的方向是正确的。
20 P55 我坚信的是，如果没有挑战、没有厄运、没有障碍、没有痛苦，就不会有力量。那些会让你想甩双手喊着“饶了我吧”的问题，会锻炼出你的韧劲、勇气、纪律和决心。
21 P58 这么多年来，与数以万计人的谈话让我了解到，有一种渴望是我们所有人都有的：我们希望感觉到自己有价值。不管你是来自托皮卡的全职母亲，还是来自费城的女商人，我们每个人，在心底深处，都渴望着被爱、被需要、被理解、被肯定——拥有亲密的羁绊，这些会让我们觉得无比生机勃勃、无比充满人性。
22 P60 我坚信的是，缺乏亲密感并非跟别人有距离，而是对自己漠不关心。
因为如果连你都不知道自己的价值，你的朋友、家庭或者伴侣说什么都没法让你相信自己有价值。
造物主已经给予了你这个机会，让你能完全对自己的人生负责，这种责任感伴随着一种无与伦比的特权——能够给自己那些可能在你还是孩子时没得到的爱的情感和亲密感。
你才是自己能得到的最好的母亲、父亲、姐妹、朋友、表亲和爱人。
别再等着丈夫说“我很感激你”；别再等着孩子告诉你，你是个多么伟大的母亲；别再等待一个男人能拯救你、跟你结婚；也别在等待你最好的朋友来告诉你，你有价值。向内观望——爱从自身开始。
23 P66 我一直都知道，人生只有分享才会更好，但现在我意识到，当你能扩大自己的圈子时，人生会变得更美妙。
24 P67 但我坚信的是，爱就在你周围。爱和被爱是可能的，不管你身处何处。
25 P68 就像拉尔夫•瓦尔德• 爱默生所说：“只有你才能给自己带来安宁。”
但我现在知道了，一段建立在真正爱情基础上的恋情感觉是那么美妙。那应该给你带来欢愉——不仅仅是偶尔可以，而是大部分时间都这样，它从来不该让你丧失主见、丧失自我或尊严。不管你是25岁还是65岁，爱都应该是全身心投入，然后当你离开时，你能得到更多。
26 P72 知道人们在乎你的情况，即使你干得并不太好——这就是爱之真谛。能够坚信这一点，我很幸运。
27 P86 我也重拾记日记的习惯（这次是用电子版）。只要有值得感恩的一刻，我就会记下来。我坚信，欣赏人生中出现的所有一切会改变你的整个世界。如果你能意识到自己获得的善，而不纠结于没得到的，你就会为自己散发和制造出善来。
28 P88 这就是感恩的礼物，为了能感受到它，你的自我就得先放到一边，取而代之的是更多的同情和理解。本会让你沮丧的事情，你却选择了欣赏，你越是充满感激，就越会有更多可感激之事。
29 P93 灵魂转变，连根而起的爱之复活。
我坚信的是，当你可以充满爱意和感激地与你的身体和好，就完全没必要跟它抗争了。
30 P95 当然了，你专注什么，它就会扩张。当你专注于生活中的好，你就会创造出更多的好来。
31 P96 我们都听说过，给予比得到更美好。我坚信的是。给予比得到有更多的乐趣，没什么能比“我送得好，收礼人又收得开心”的礼物更能让我高兴的了。
32 P100 但我相信，人们能够给出的最好的礼物，就是他们自己。
33 P116 当我已经成长到了极限时，我就知道是时候要继续前行了。有时，继续前行会让我害怕，但它一直都指导着我，勇气的真正意义是害怕，然后，在你双膝打战时，你还是能够迈出那一步。
34 P118 作家尼尔• 唐纳德•沃尔什曾说过：“只要你还在担心别人会怎么看你，他们就能奴役你；只有你再也不用从自身之外寻求肯定，你才能成为自己的主人。”
35 P123 这就是说，为我们的每一个意愿负责……因此，对我们而言，最明智的就是意识到所有那些指导我们经历的意愿，弄清楚哪些意愿导致了哪些结果，然后按照我们希望造成的结果来选择自己的意愿。
36 P129 如果你能做到你热爱的事情，还能拿到酬劳，那每一份工资都是额外的奖赏。给你自己人生的最大奖赏吧：去追寻你真心热爱的事，发掘你的真爱，然后去做！
37 P131 那意味着你得抛开分散了你注意力的东西，开始认真倾听你一直无视的那个声音。我明白了，越是外部压力重重、混乱不堪，你的内心就越是得沉稳、冷静。只有这样，你才能与灵魂指引给你的那个方向紧密相连。
38 P135 我肯定已经学到了这一点：如果你自我束缚，就不可能做任何有价值的事。
39 P136 我人生中犯下的大错误都起源于把我的力量拱手送人——相信别人给予的爱比我给自己的爱更重要。
40 P138 真相就是能让你觉得对了、感觉良好并充满爱意的事情。真相就是能让你每天都活得完满的东西。
41 P141 时光流逝，你们要是有孩子肯定更能认识到这一点，因为你们的孩子不断地从以前的自我中长大，然后变成新的自我。我们所有人的目标也都是不断地在自我的基础上成长、进化着，直到成为可能的、最好的我们。
42 P152 我越是年岁渐长，就越无法容忍哪些琐碎而肤浅的追求。有种财富与金钱毫不相干，它只有从关注自己人生的智慧和洞察中得来。它可以教会你所有的一切。我坚信的是，学习这些的快乐即是最伟大的奖赏。
43 P157 我坚信，你的人生之光会伴随着你每一次有意识的呼吸而来。
44 P162 我坚信，这是值得抓住的渴望：不仅去欣赏诗歌，还要成为诗。
45 P163 我不用信仰精神，因为它就是我之所以为我的本源。清楚这一点，你就会焕然一新。它让我无所畏惧地活着，并让我能显现自己被创造出来的目的。我将会足够勇敢地说，我坚信，这就是人生最大的发现——认识到你不仅仅是你的身体加头脑。
46 P171 我会提醒自己，我对自己的定义也是不断演化的。
47 P172 安宁是所有创造性的表达，平和、光芒和爱的最终表达。
只有在安宁的空间中，你才能创造出最好的工作和最好的人生。
你也试试，就会赞同《绿野仙踪》里善良女巫格林达的话，“你一直就有那种力量”。只是得安宁下来，你才能找得到它。只要找到了，你就正在朝着寻找到你最完整之表达的方向行进。
48 P179 有时，意识到人生的圣洁和神圣会让我充满感激地跪倒在地。
49 P185 我写下了一段话，到现在我一直都把它放在自己的桌子上。“我以后再也不会为别人做任何事，除非是我打心底里愿意那么做；我再也不会去参加会议、去打电话、写一封信、赞助或参加任何活动，除非我的所有一切都在大喊着‘好’。我将按照做真实的自己这个意愿来行动。”
在你答应别人之前，首先问问自己：你真正的意愿是什么？那应该源于你最纯粹的部分，而不是你的脑子里。如果你想要得到建议，就给自己足够的时间，让同意或者拒绝的答案在你自己内心中回响。如若正确，你的整个身体都能感受得到。
50 P200 如果你都没有人生可以留给你自己，那你为什么还活着？
保护你的时间，因为那可是你的生命。
51 P212 在工作上，不仅要减少低效这种“杂乱”，还要努力去创造平衡的工作量，让你的工作变得令人鼓舞、激励他人、充满合作精神，并能让他人也获得能量。
52 P217 你要明白，拥有选择自己道路的权利就是一种神圣的荣耀。利用好它，栖身于各种可能性中。
53 P220 剧作家朱尔斯•费弗把它称作犯了小小的谋杀：流言蜚语就是胆小鼠辈的刺杀行为。
54 P223 成为一个你想要看到的、改变了的人——这就是我的人生信条。不要贬低，要提升；不要摧毁，要重建；不要误导，要照亮前路。这样，我们所有人才能站到更高的境界。
55 P225 卓越就是最有效阻止种族歧视的方式。
56 P226 “我做到了最好。”这就是卓越的真意，在活出你最好的人生这项伟大工作中的真意。
57 P229 我坚信，如果你用你能得到的东西来定义自己，而不是去了解自己到底需要什么才能开心满足，你不仅是超过自己的限度活着，或过度拉伸自我，你其实是活在谎言中。
58 P231 我希望你花钱的方式与你真正是谁、在乎什么相一致；我希望你的财富能给你和所爱的人带来快乐；我希望你能把它当成一种有力的武器去做好事，去完成你最好的那些意愿。
59 P236 你得不断地关照自己的头脑、身体和心灵，才能过上本该有的生活。当它们三个都全力以赴时，你就能实现自己在这世间的全部潜能。
60 P239 在全新投入之前，你会犹豫，会有机会退出，总是效率低下。考察所有主动的（和创造）行为，就会发现有个最基本的真理，如果没认识到它，就会扼杀无数的想法和出彩的计划：一旦你下定决心全心投入，天意就会随之而动。
一切在平时不可能发生的事情都会就这么发生，来帮助你。做出决定后，就会有一系列事件发生，以各种不可预计的方式配合你：意外、会议、物质上的帮助，那些谁都没想到会发生在自己身上的。
我对歌德的这句话充满了敬意：“不管你能做什么，或者梦想做什么，开始去做吧。胆识将赋予你天赋、能力和神奇的力量。”
做出决定，然后看着你的人生前进吧。
61 P241 我觉得，真正的权力是当你的目标和个性达到了一致，从而能够为更大的善服务的时候。
62 P247 但现在我知道了，联系就是热爱、尊重和保护关于自己的一切。鲍勃时常对我说：“你的体重最终其实与你觉得自己不配的想法息息相关。”
63 P252 我们从这个世界上得到的，就是我们给予这个世界的。
幸福从来都不是什么你能从别人那儿得到的东西。你感受得到的幸福和你能给予的爱是成比例的。如果觉得人生缺乏什么东西，或者你没有得到本该得到的，记住，可没有什么黄砖路，你引导着自己的人生，而不是人生引导你。
（黄砖路：《绿野仙踪》里引领桃乐丝走进奇幻之境的路。）
因为我确信，我的想法、我说的话、我做的事——一切都会返回到我身上，这对你来说也一样。
奥普拉是一个满怀爱的人，字里行间都布满了感恩、爱和相信。
找到自己的力量，充满感恩的过好每一天，生活会呈现惊喜给你的❤️。