《拥抱黑狗》读后感
看到这标题很好奇是什么样的黑狗要去拥抱呢？带着好奇，走进樊登老师的讲解。
原来所谓的“黑狗”就是抑郁症，好好整顿自己，与它和平相处，它没有我们想象的那么恐怖。
这一代的孩子特别容易得忧郁症，怎么去识别现实和虚幻，比如这五个字“我真是废物”，如果我们转换下一个字一个字分开读，就是完全没有任何问题。把五个字组合在一起再加上此刻我是这样想的，整个意境也不一样了。就是一念之间。再比如爱看书和不爱看书的特点，不爱看书就是执拗点，想法比较单纯。不像爱看书的人，可以接纳不一样的自己。如何避免自己已经身边的人有抑郁症怎么办呢？
认知重塑
提醒若我们长期消极时，可以重塑自己的认知，调整目前的状态，重新定义目标、工作和家庭。偶尔消极很正常，尽量短时间抽离出来。
认知解离
转换自己的思维，可以选择重新换一条回家的路，或者换新的交通工具，用另外一种方式去替代它。
自我关怀
多去关心内心的需求，正向去引导。哪怕是失败了，我们平常心去缓解自己。不可关闭自己，选择躺下了，甚至哭出来，只会让黑狗越来越凶。
物理疗法
去听听音乐，看看绿植，亲近自然都是不错的选择。
多给孩子爱、拥抱、接纳，少去指责和批判。
让我们时刻拥抱自己，拥抱“黑狗”，化敌为友，正向开立，做一个内心强大的自己。
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