《多舛的生命》读后感
实修正念几年之后，再一次阅读《多舛的生命》，在阅读过程中，“全然接纳”从众多的感悟主题中突显出来。我带着喜悦，写下了此文，系统地梳理了当前对“接纳”二字的切身体悟。
第一次阅读卡巴金博士的《多舛的生命--正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》是在2019年4月，那是紧接在参加了正念认知疗法（MBCT）八周课程之后进行的阅读。当时，它帮助了我更深入地了解了正念修习背后的内涵，也正是其中丰富、鲜活的实践案例及科学研究成果，更进一步增强了我对正念修习实效的信任感，开启了好奇的心灵探索之旅。
时隔近3年，再读此书，感触颇深。书中分享的修习经验、效果，不少我已通过亲身生活实践经历、验证，因而阅读起来共鸣感很强，也越发心生感恩，感恩有缘遇见这些智慧与方法。
生活实践与书中内容的共鸣点许多，其中，最有感触的是对“接纳”的体悟。“接纳”二字，在《多舛的生命》全文中出现了120余处，也是近3年我带着疑问慢慢践行、体会，领悟颇多的两个字。
品味接纳
如书中所言：“有七个态度性的因素，构成了正念减压中所教授的正念练习的主要支柱。它们是：非评判、耐心、初心、信任、无争、接纳及放下。这些态度需要有意识地在练习中培育。”在正念的正式练习中，我有意识地去体会这些修习态度。
初期练习时，在呼吸冥想中，念头纷飞，习练着一次次温柔地回到专注点，接纳“走神”似乎不是那么困难；声音冥想中，惯性地分辨声音的来源，习练着单纯听它的音频高低、长短、间隔，接纳“惯性评判”似乎也不是那么困难......。但，用盘腿方式进行静坐冥想时，五分钟左右，腿部便会出现疼痛，我试着去接纳那份疼痛，但它往往伴随着心跳加速、疼痛加剧，无论我如何说服自己“接纳”，也难以继续。
正念运用到生活中，也是类似的体验。当觉察到不愉悦体验，看见惯性念头的造作，回到当下，接纳当下的情境，做当下可以努力的，的确让生活减免了许多不必要的情绪扰动，于是，有更多的时间与精力放在有效的事上，生活更加轻盈自在。但，当感觉到无论如何努力，不愉悦情境仍会持续，或是寻不到能化解情境的资源，特别是由此造成的结果会与预期有很大的反差时，我明显感觉要做到“接纳”二字太难了。而此刻，有另一项考验会出现：能否接纳自己做不到“接纳”。