《0次和10000万次》读后感
《0次和10000次》，这是大学同学介绍给我的一本书，这本书来得很及时，在我不知如何应对生活中的不良经历而苦苦寻求的迷茫阶段，让我知道有这样一本书，它从理论上告诉了我：我的人生中所有的不好的体验都源于哪里？要如何定义这些体验？如何建立正确的应对方式？
我从未如此认真读过一本课外书，用笔沟画出我认为的重点，做标记和批注，认真按照指引思考和做练习。书并不厚，但我花了3个月才读完！按我平时的阅读速度，读这一本书的时间我可以至少读完3-5本同样厚度的书了。书中让我回想那特殊时刻的时候，我还是会忍不住心跳加速，甚至痛苦流泪，因为那是我的至暗时刻，是我所有不良体验的源泉。回忆它们是痛苦的，但回避它们解决不了问题，我们只有向内深挖，找到我们的“内在小孩”，看看她曾经经历了什么，她需要什么，不苛责、不贬低自我，在现实中保护好自己，让自己的情绪稳定，积极向上，拥有健康的成人自我。
书中还举了很多现实中的例子，对比他人和我自己，也让我更容易理解书中所讲的例如内在小孩，内在审判者，应对方式，成人自我这些名词的含义，并准确和自己进行对照。另外，书中有很多练习题目还有练习图表，按照指引完成就会收获良多。我不仅仅只是学习了几个名词或是看了几个别人的故事，书里也不只是一些说起来容易，但并不实用的所谓“心灵鸡汤”！整本书举例丰富，图表与文字结合，通过图式疗法的深度觉察和练习，让我慢慢找到了属于自己的在现实中保护自己的方法，这为我以后可以拥有更加稳定的成人自我提供了实用的理论依据。就连书中推荐的几部电影《BJ单身日记》《卡萨布兰卡》《扬帆》，我也都从网络上搜索出来全部看了一遍，它们都给了我很大的启发和鼓励，让我勇敢的做自己，而不是别人期待的那个人！
作者就是想通过这本书告诉我们，当我们去觉察并修正自己的应对方式时，我们能看到自己内心的冲突、创伤、心结，我们可以重新理解自己难以驾驭的情绪和感受，并通过刻意练习，拥有一个更加稳定的成人自我，一个不被情绪淹没、拥有良好社会属性、能完成任务且自律、意识到自己的短板与资源的，更加智慧的自己。
从未想到一本能让我有如此大的收获，对我有如此大的影响！在此感谢这位大学同学，她不经意的一个介绍，却让这本书变成了我今年（也许是人生中）最宝贵的财富！看完这本书，我在不良情绪出现的时候，可能不会立刻找到正确的应对方式，但是它给我指引了方向。改变不是一蹴而就的，但是改变已经开始了......