《冥想》读后感
曾经，有那么一段时间，大脑神经蹦的过紧，感觉上大脑沉沉的，似乎不太对劲，需要找种方式调整下状态。一次偶然的机会接触到了冥想，通过冥想可以放松大脑神经。坚持冥想了一段时间，发现确实有用，整个人的状态会轻松很多。轻松的状态不是松懈，是一种自由而觉知的状态。
刚开始以为，冥想是静静地思考，大概是因为静静地思考会专注很多，但后来发现这不是冥想，专注只是冥想带来的效果。
再后来，在《正念的奇迹》中看到了两个词“观照”和“放下”。观照自身的呼吸，放下杂念，对念头不分析、不思考、不评判。让大脑静下来，进入一种静谧的状态。
后来的后来，又在《道德经》里看到了六个字：“致虚极，守静笃”。使心灵保持虚和静的至极笃定状态。大脑静下来，慢下来，连接心灵，进入一种祥和，静谧的状态。
大概这就是冥想的状态。
虽然对冥想有所了解，但总觉得不够体系化。于是阅读《冥想》这本书，再次探索冥想，该书作者[印]斯瓦米・拉马。刘海凝 译。看完这本书，对冥想有了更加体系化的理解，也纠正了自己对冥想的一些误解。
下面从冥想是什么、冥想不是什么、如何冥想和为何冥想四个方面概要记录对冥想的研究。
冥想是什么
冥想是意识聚焦在某个点，让大脑慢下来，静下来。达到一种舒适、平和、静谧的状态。
冥想是独特、精细、准确的方法。这个注意力训练，可以让我们对身体、呼吸和意念进行全方位的自我了解。随着时间的推移、练习者的愉悦感也会在增加、思维愈加清晰、洞察力也会得到提升。生理、精神、神经的压力也会得到释放。
冥想是一个过程：在冥想的过程中，让意念放下对问题的思考，分析，回忆以及对过去的执着，对未来的期待。减缓大脑的思考与感受的速度，并用内在的觉察和专注力来取代他们。
冥想是一种简单、安静、不费力气的专注与清明。
冥想不是什么
冥想不是沉思、不是思考。
冥想不是消灭想法和念头。
冥想不是宗教。
冥想不是催眠。
冥想不是幻想，白日梦，或者让思绪漫无目的地飘荡。
冥想不是自我和自我的对话或者争辩。
冥想不是某种强化思维的过程。
如何冥想
冥想准备：书中介绍了冥想前准备的五个步骤
清理：沐浴或者简单的洗脸、洗手、洗脚 有助于找到这种清新的感觉，有助于顺利进行冥想。
伸展：帮助肌肉放松，减轻精神压力，集中注意力。
放松身体。
放松大脑和神经。
适合自己的冥想的坐姿。
关于冥想的坐姿：选择一种适合自己的坐姿并加以训练。冥想的坐姿有一个前提条件：必须将头部、颈部和上半身躯干保持在一条直线上。
冥想：
观照呼吸、放下其他事。【呼吸是很好的工具】
让大脑慢慢地慢下来、静下来、静下来
达到一种舒适、平和、静谧的状态
持续这种状态
关于冥想时间：冥想的最佳时间是清晨和深夜。这两个时间最纯净，最有觉察力。
关于冥想的方式：可参考《正念的奇迹》里面的随息法，比较容易入门。
为何冥想
提高专注力和觉察能力。
觉知念头和行为。
放松身心。
感知享受喜悦与静谧 。
实现内在的专注、祥和和安宁。
如作者所言：“冥想是一项简单的技巧，几乎所有人都能掌握并从中受益。身体要静下来，呼吸保持平稳，意识平静而专注。” 通过冥想实现内在的专注、祥和和静谧。对冥想干兴趣的读者可以尝试冥想。
不知不觉，读后感系列文章已经更新到了第十篇。欢迎感兴趣的读者关注“星火阁”公众号，“星火阁”会定期更新系列文章，期待和大家共同进步。^_^