《修复玻璃心》读后感
本周阅读美国心理专家泰德·泽夫的《修复玻璃心》。
所谓的玻璃心，在书中其实有一个专门的称呼，叫作高敏感人士，其特征就是他们对生活当中的各种外在刺激的反应比其他人更强烈一点。
如果想要减少外界刺激，拥有内心的平静，其中最有效的方法就是静默一段时间。如果身边有其他人，你无须时时刻刻表达自己的意见，也无须事事为自己辩护。在人群中尽量放松自己，旁观其他人表达观点，借机放松自己。
很多人都说自己有社恐，不愿意见人。为什么有社恐呢？因为当你和别人在一起时，你会想去维护一个特别好的自我形象，那你当然感到累了。但是如果你甘愿做一个配角，和别人在一起的时候做一个倾听者，听别人怎么聊天，长点见识，那你跟谁在一块儿都行。所以，可以减少说话，静默倾听。
这本书里还有一些化解人际冲突的技巧，比如“每周调停计划”，特别适合在家庭中使用。如果你们家里天天吵架，日子没法过了，那你跟你的家人可以约定一件事，比如我们以后只在每周日的上午讨论这些矛盾，或者只在每周三的晚上讨论这个矛盾。你们选择一个时间，一周只用小半天来解决各种各样的问题。在解决这些矛盾之前，还要先冥想。讨论之前先对对方表达欣赏和感激，表达完了以后再来讨论我们要解决的问题。这是高敏感人士可以尝试的“每周调停计划”。
还有“暂停5秒钟”。这个方法被多次提到，就是指说话之前暂停5秒钟。还有一个方法，叫作“百分之一的歉意”。有时候我们会觉得自己没错，凭什么要道歉。作者认为，哪怕你只有百分之一的错，你也需要为这百分之一的错道歉。人跟人之间产生矛盾，不可能是一方纯然的正确，另一方纯然的错误，它不像天使和魔鬼，划分得这么清晰。所以你要关注你有问题的这百分之一，向对方道歉，你就会发现人际关系变得更好，这叫作“百分之一的歉意”。
还有一个方法，就是你要知道在有些事上“沉默是金，多说无益”，交给时间就好。有的事情不用说太多，稍微放一放，这事可能慢慢地也就过去了。同时还要平衡自信与宽容。比如你对他人有意见，你需要说出来，这就需要足够的自信。你需要通过冥想、深呼吸等练习来增强自信，想想自己是不是真的想要解决问题，鼓起勇气向对方表达，这是自信。另外一方面，我们也需要宽容，宽容能够让我们的人际关系变得更好。还有一个方法叫作保持微笑。幽默感是非常重要的一个特质，为什么幽默感很重要呢？“幽默感不仅仅是会说笑话，而是开放心态，拥抱和平与快乐。一般来说，缺乏幽默感经常与不懂变通密切相关。
我们还要学会忘记，因为人生没有过不去的坎。作者说，其实一切终将过去。有时候我们看不开，觉得“这句话就伤害了我”“这封邮件伤害了我”“你凭什么这样说我”，我们很敏感、很生气地跟别人斗争的时候，你想想看，其实一切都会过去，这件事会过去，你的人生也会过去，到最后，我们都会从这个世界上离开，你为什么非要给自己制造那么多的痛苦、烦恼和纠结呢？这是一个更高层面的问题了。
因此感恩，以善良之心热爱这个世界。多赞美别人，多看到别人为你所做的事情，转变心态，改变体会。