《借调孩子的拖延症》读书笔记
拖延症在孩子身上更是要小心谨慎的事情，不然真的很容易适得其反，这本书倒不如是说家长应如何面对孩子的拖延症。
笔记：
1 提升时间管理力
1.1 外在与生理因素：孩子写作业拖延可能是专注力问题，如受视觉和听觉干扰，家长应营造适宜学习氛围，采取 “非语言” 提醒，关注孩子注意力情况。
1.2 认知与判断：孩子无法判断轻重缓急，家长要引导孩子自我描述拖延历程，进行自我评估，明确事情的重要性。
1.3 时间管理技巧
1.3.1 待办事项筛选：当孩子抱怨时间不够时，家长应检视时间运用，删减多余事项，给孩子留白。
1.3.2 目标设定：孩子不知道做什么时，家长要同理孩子，提供清单，引导孩子在脑海中规划待办事项。
1.4 时间具体化与习惯养成
1.4.1 避免拖延习惯：孩子拖到最后才做事，家长要让孩子适可而止，培养良好的时间管理习惯，如定期检视进度、设立截止日等。
1.4.2 提升时间知觉：孩子没有时间观念，家长要引导孩子注意时间，通过训练提高对时间的敏感度。
1.5 冲动控制与动作发展
1.5.1 冲动控制：孩子好奇心强、冲动，家长要帮助孩子控制冲动，学会延迟满足。
1.5.2 动作发展：孩子动作慢可能是肌肉张力或动作发展问题，家长要关注孩子动作能力，提供必要的帮助。
1.6 特殊情况应对
1.6.1 ADHD 与拖延：ADHD 孩子容易拖延，但不是无法改变，家长要通过药物辅助、行为改变等方式帮助孩子。
2 提升压力适应力
2.1 情绪管理
2.1.1 寻找意义：孩子失去做事动力，家长要引导孩子找到事情的意义，激发孩子的内在动力。
2.1.2 面对恐惧：孩子因害怕失败而拖延，家长要帮助孩子克服恐惧，增强自信心。
2.2 应对特殊情况
2.2.1 完美主义：孩子过度在意细节而拖延，家长要让孩子认识到完美是不存在的，学会接受不完美。
2.2.2 逃避心理：孩子逃避问题，家长要引导孩子勇敢面对，培养孩子的抗压能力。
2.2.3 自我暗示：孩子总说 “做不到”，家长要帮助孩子改变自我暗示，增强行动力。
2.2.4 自尊自信：孩子拖延可能会伤自尊，家长要关注孩子的自尊心，帮助孩子重建自信心。
2.2.5 强迫症拖延：患有强迫症的孩子可能伴随拖延，家长要理解孩子，帮助孩子缓解焦虑。
2.2.6 拒绝不合理拖延：孩子 “老好人式” 拖延，家长要让孩子学会拒绝，合理安排时间。
2.2.7 执着与弹性：孩子 “非做完不可” 可能缺乏弹性，家长要给孩子一定的空间，培养孩子的灵活性。
3 最省力教养
3.1 建立良好互动
3.1.1 分析原因：孩子 “敢” 拖延可能是消极反抗或选择性拖延，家长要找出原因，针对性解决。
3.1.2 沟通方式：家长要与孩子明确责任范围，使用准确的语言，避免让孩子产生误解。
3.2 生活习惯培养
3.2.1 解决特殊问题：针对孩子上学迟到、生活习惯糟等问题，家长要采取相应措施，帮助孩子养成良好的生活习惯。
3.2.2 奖励与教育方式：家长可以运用奖励来引导孩子，但要注意方式方法，避免过度依赖奖励。
3.2.3 应对特殊情况
3.2.3.1 蓄意性拖延：孩子为寻求注意而拖延，家长要关注孩子的心理需求，给予孩子足够的关注。
3.2.3.2 家长自身拖延：家长要以身作则，为孩子树立良好的榜样。