《原子习惯》读后感
作者介绍
《原子习惯》的作者是詹姆斯·克利尔（James Clear），一位专注于习惯形成、决策制定和持续改进领域的知名作家与效率专家。克利尔拥有丰富的心理学背景，这为他深入研究人类行为模式及其背后的科学原理提供了坚实的基础。他的工作不仅限于写作，还涉及咨询领域，曾为包括NBA球员在内的众多运动员及企业高管提供咨询服务，帮助他们通过微小但有效的习惯改变来实现个人成长和职业成功。— 通义千问
主要内容
《原子习惯》这本书作者主要向读者介绍了一整套习惯养成的系统，包括底层逻辑，可实操的步骤以及注意点。
在讲解整套习惯养成之前作者先介绍了他所提出的“原子习惯”的定义，他认为人们可以通过微小的习惯改变来持续积累提升最终成就更出色的自己；接着作者提出了习惯养成的底层逻辑“三层行为改变模型”，来解释习惯养成的核心应关注身份认知；然后作者详细介绍了习惯行为发生的过程（线索-渴望-反馈-奖励）以及基于该过程设计的四大步骤，包括“使线索更明显”，“使奖赏更吸引”，“使过程更简单”和“使自己更满足”。最后在书籍末尾作者也介绍了习惯养成后的“阴暗面”，需要注意不要被惯性思维所束缚而停滞不前，需要保持持续回顾来不断提升自己。
在各个章节中，作者以一个故事开头，吸引读者的阅读兴趣。然后从故事中引出本章的核心观点或者心理学/经济学理论进行讲解。接着结合他个人的经历，理解和观点，提供可以参照执行的方法，讲解如何养成好习惯和坏习惯。
最后在每个章节的结尾，作者非常贴心的编写了章节总结，既可以帮想要阅读的人快速了解本章或者整本书的主要内容。又可以帮助正在阅读的读者检查自己的理解是否与作者的观点一致。
给自己-个人感悟
之前在听B站Up主AliAbdaal介绍这本书的时候，就读了这本书的第一遍。不过当时阅读的目的比较针对性，是为了养成个人运动、学习、阅读的习惯而阅读的。所以当阅读过程中看到作者写的每章总结时，我就直接跳跃式的阅读每章总结。如果能够认同和理解作者所说，那么我就会跳过这个章节的阅读。无法理解的时候才会从头到尾阅读章节。
这次二刷是因为之前编写了《如何学习一部医疗器械法规 - 房屋图》这篇文章，其中我介绍了养成习惯的一些方法。当时是凭着我对这本书的记忆和个人感受进行的编写。我希望能够通过这次二刷，系统性的梳理这套我个人用过的行之有效的，可以落地的习惯养成系统，然后详细地，完整地呈现给大家。
给各位-书籍推荐语
想要养成习惯或者说戒掉自己的坏习惯的小伙伴，强烈推荐你这本书。可以通过不同渠道获得这本书的英文原本或者中文版。 这本书会带给你对于个人习惯养成的颠覆性认知以及一整套可以切实落地的方法/步骤。你可以通过本身了解习惯养成和坚持的核心是什么，你可以跟着作者一步一步，通过整理自己的习惯计分卡，设计自己的习惯链条，优化自己的习惯环境等等来养成自己期望的良好习惯或者戒掉常年困扰自己的坏习惯。
结语
石頭对于专门讲习惯养成方面的书籍，只读过这本。其他途径了解的习惯养成的理论，方法等都是在穿插在其他学习类，个人效率相关书籍中。
个人比较喜欢这种又有故事，又有科学理论讲解，有结合作者亲身经历/体验的文章。
故事可以不断吸引你阅读文章内容，运用和介绍科学理论可以让你了解故事的底层逻辑，最后亲身经历可以让你感受到即使是写出这么棒作品的人，他也是普通人，会有各种好习惯养成中的困难和困惑。我在想，如果将来我写书，我会希望是这种结构😂。
前文提到我刚慢速二刷完这本书。利用上下班地铁上时间以及晚间陪睡前的一些时间，共30天读完了整本书。我做了很多每日笔记，你可以在公众号或者我知乎的账号发布内容中看到。
当然你也可以持续关注石頭，接下来我会用大概1个半月的时间，基于这本书编写6篇左右的个人习惯养成的文章。希望通过详细讲解这套习惯养成的系统，帮助行业质量新人管理好自己的习惯，提升工作、学习和生活的效率，助力更好的个人成长。