《我就是你啊》读书笔记
这本心理书的名字好特别。我怎么可以是你，那么懂人心吗？认真看看这本书，下面是读书笔记：
1.化解分歧是真正的武艺。诚然，它是一门关于和平的武艺，但要真正掌握它，还需要智慧、自制、恒心、勇气和技巧——总而言之，一名真正的战士所应拥有的品质你都得具备。我希望这些品质你身上都有，否则我甚至没必要开始教你了。
思考：情绪管理真的是一个大学问，生活处处都是修行。
2.记住这第一个教训，奥姆，忠言逆耳：解释没法帮你和他人达成共识。相反，越解释情况越糟糕。
思考：还记得小时候的一句同学经常说的口头禅。解释就是掩饰，掩饰就是就是事实，事实就是罪恶的开始。
3.智者高兴地说道，“威胁向来都是没用的。除非你是想故意引诱对方对你发出威胁。如果你想让别人威胁你，那就率先威胁别人，这招百试百灵！
思考：反省自己带孩子，有时候忍不住就用威胁了。还是自己的知识面太匮乏了，才会用到威胁。好好沟通，不管对谁，都学会好好沟通。
4.“没错。”智者说，“人类祸害其同类的能力超乎想象，而现在的武力对抗并不能解决任何问题。”“我明白了，”奥姆回答，“这让我想到了父亲在河水被投毒之后所说的话——胜者元气大伤，败者心存报复。”
思考：记住后面这句话，胜者元气大伤，败者心存报复。不要低估了报复心理。要在小人报复之前，变得更强大。
5.在分歧与冲突当中，谁能保持冷静，谁就是最强者。只有这个人能够掌控一切，而冷静是阻止矛盾激化的唯一途径。这是你在第一关里即将遇到的挑战。
思考：这个道理以前和老公吵架的时候，我就发现了。本来是我对的。但是我发脾气了，最后都变成我错了。做好情绪管理才是真理。
6.僧人说，“像恐惧或愤怒这样的情绪，在警示您的同时也给您面对危险的能量。情绪给您的警示，先去听听，总是好的。听完之后再去判断这些危险是否真的存在。作为能量的情绪并无好坏之分。只是有时他们的爆发来得恰到好处，有时候却不合时宜。一切都取决于您如何利用它。就像您可以用锤子钉钉子，也可以用它锤别人的脑袋。锤子还是那个锤子，用法却不同了。
思考：有情绪并不是一件坏事。要学会处理情绪，掌控自己的情绪。不让坏情绪坏了大事。
7.“因为您的情绪并非根据现实产生，而是源自您自己的想法，”僧人说，“换句话说，情绪并不取决于您正在经历什么，而取决于您觉得自己经历了什么。比如在产生分歧的情况下，人们往往会相信一些表象。而这种错觉，会引发愤怒这样的情绪，激发冲突。”
思考：有时候很多事情并不像自己想象的那样。冷静看待一切，生活会变得更美好。
8.可是有时候，尽管你很努力、又很勤奋，还是会被愤怒情绪所左右。这种时候，你可以使用第四种方法，也是最后的一种方法。这种方法不需要从你的愤怒情绪入手，只需要尽快离开冲突现场。闭嘴，然后离开。为了防止你的离开被解读成“拒绝对话”，你可以说类似下面几句话：“我现在心情很复杂，我觉得自己说出的话没法表达自己的真实想法。我需要去冷静一下，待会儿我们再重新讨论。好吗？”
思考：忍多了，总会爆发的。但是这个方法挺好的。告诉别人是因为自己情绪不好，而不是别人怎么了。冷静后再商量事情。
9.一旦你找到了引发你愤怒的根源，然后用安慰自己来取代那种令你痛苦的情绪。你会发现，你的愤怒与他人没有关系，只是因为你联想到了自己过往的经历。别人只是让沉睡在你心中的痛苦经历苏醒了过来。
思考：现在有时候生气的时候，也会问问自己为什么会生气？问完之后，突然笑了。都是自己的问题，有什么好气的。先解决问题再说情绪。
10.什么也不做。更准确地讲，不要按照你往常的习惯去行事。换句话说，就是不要‘唱反调’，不要‘做评判’，不管你内心的这种欲望有多么强烈。
思考：少去评判别人，希望自己努力做到。远离是非多的人。
这本书挺好的，是用讲故事的形式让我们去思考问题。这次看的是电子书，打算买一本纸书，和孩子一起共读。能做好情绪管理，受益一辈子。