《我的内在无穷大》读后感
我们如何保护自己？
作者认为我们有很多种方法来防御外界的侵扰，做好一切防御。防御是指什么呢？作者也给出了他的定义：
所谓的心理防御机制，是指个体面临挫折或冲突等紧张情境时，在其心理活动中自觉或不自觉地想摆脱烦恼、隔离意识和感受、减轻内心不安、寻求内稳态的一系列自我保护措施
也就是说，我们面对外界的刺激，会有一系列潜意识之下激发的行动来保护自己，维护自己内在世界的平衡。
手段多种多样，比如：
原始的防御机制：克制和压抑；中级的防御机制：合理化、反向形成、理智化、情感隔离；成熟的防御机制：幽默、升华或利他。
目前，我的防御机制还处于原始和低级状态，需要继续努力，学习成熟的防御机制。
关于投射。
投射在心理学上有广泛的研究和讨论，也被很多的心理学家接受。投射就是：
我们的心里储藏了一些对于我们重要的人的模板，我们每天都在用这些模板观察、探测、接触其他人。正因为这样的投射机制，我们才会觉得每天一觉醒来，这个世界仍然是连续的、熟悉的，也就是我在前文提到的内稳态和舒适区。
因此，我们见到的世界是经过我们大脑主观解读后的世界，并不是一个真实的世界。投射也会给我们积极的方面：比如：
通过投射，我们可以找到不同层面的自己，这就是投射的积极方面。
因为我们会将自己内在的想法，对自己的价值观投射在他人身上，可以在别人身上看到自己的价值观。作者建议：
要多和不同的人进行互动，因为和不同的人互动会获得不同的投射，从而外化自身内在不同的部分。你的内在变得越来越丰富，你能见到的自己也就越来越全面、真实。
我觉得这是一个很好的方法去了解丰富的自己，不管是让自己感到不舒服的人还是让自己觉得很舒服的人，都会让自己更清晰知道自己的想法，自己认可什么，自己是一个怎样的人。
就像前几天到姐姐家里，跟她的家人住在一起的时候，就能很明显感受到自己与他们不一样的地方，在一些事情的看法上的不一致的地方，就能更清楚的知道自己认可什么，不认可什么。
拖延是一种被动攻击，因为自己对于某一件事或者某一个行动，不符合自己的截止管，但是又无法改变，所以拖延犹豫，用这种被动攻击的方式保护自己。
敏感化也是一种防御方式。比如，我们会根据妈妈说话的音调，脸色来判断她现在的心情好不好，从而来选择合适的应对方式保护自己。
那我们如何发展更合适的防御系统呢？
作者给出的答案是：充分发展自己的觉知。
有意识地觉知投射是怎么发出的，我们侦测到了怎样的人际间的信号或身体的信号，这个信号又激活了我们内在的何种防御机制，我们又如何动员了这种机制，而被动员的机制在多大程度上夸大或扭曲了现实，进而让我们呈现过于亢进的敏感反应，或是过于麻木的无感反应
这是需要刻意练习的，比如说在发现自己有情绪的时候，可以先深呼吸，先不要触发自动机制作出反应，先冷静体会自己的情绪，然后问问自己为什么是这样的情绪？为什么愤怒？为什么伤心？为什么觉得不被尊重？背后是有什么故事吗？
逐步了解自己的防御机制，看清楚了他们如何保护自己，那么就可以慢慢去告诉自己，自己已经长大了，有更好更成熟的自我保护机制，是否愿意尝试一下呢？比如，可以自嘲一下，或者冷静的与对方沟通他，说明此时自己的想法和心情。
我目前很严重的防御机制是自闭这种方式，就是把自己放进去安全的区域，比如关上房间门，然后让自己冷静下来，自己慢慢消解自己的情绪，造成的很不好的情况是自己很容易变得不愿意接触外界，或者替换成让自己沉迷在电视剧的世界，以此逃避来保护自己。
但这些都没有直面问题，只是在逃避，问题依旧存在，而且会在下次类似的情况下再次出现。我需要学习去写下来，分析这些情绪和产生的原因，以及采取更加积极的方式面对。
另外一个保护自己的方式是拖延。我喜欢将事情拖到最后一刻，直到无法拖延，让自己无需选择，让自己处于被动。
保护自己太过度，容易让自己失去见到新的世界新的风景的机会，所以勇敢告诉内心的小孩，我们可以不需要过度保护的，我们已经长大了，勇敢去迎接风雨，或许会很有意思呢。