《幸福的方法》读书笔记
这本书是方利推荐的，作者的理念（比喻）很有意思，书中提到的练习方法也值得尝试。作者强调：如果想要借由本书来帮助自己，你就必须把它看作一本练习册，练习内容包括反思和行动。
本书作者：［美］泰勒·本—沙哈尔，译：汪冰 刘骏杰 倪子君
💕全书分为三个篇章：
第一篇：什么是幸福
第二篇：幸福无处不在
第三篇：幸福像花儿一样
💫第一篇有5章，介绍了什么是幸福以及幸福生活的重要组成因素
💫第二篇（第6章到第8章）讨论了如何把这些观点应用到教育、工作以及家庭生活中。
💫最后一篇则包括了7个关于幸福的思考，作者提出了一些关于幸福本质的思考，以及它们是如何影响我们的生活的。
🌈分享部分内容如下：
🍑1、本书旨在帮助你了解幸福的真相，更重要的是，帮助你过得更幸福。但是仅通过阅读本书（或其他任何书籍），是无法令你的生活发生任何实质性改变的。我不相信改变生活这么巨大的工程能有什么捷径。所以，如果想要借由本书来帮助自己，你就必须把它看作一本练习册，练习内容包括反思和行动。
仅仅浏览书籍而不付出努力是不行的，深刻的自我反思必不可少。
在整本书中，你会经常看到“反思”（Time-In）而不是“休息”（Time -Out）。这些有引导性的问题，是给每个人一个机会、一个提醒，让读者花一两分钟的时间去反思、消化自己所阅读的内容，并进行自我探索。
如果没有这些“反思”，那么大部分内容都会因为太抽象而很容易被我们忘记。
🍊2、积极心理学是1998年才在美国创立的心理学新领域，很多核心元素都来自中国的哲学思想和世界观。因此，许多中国朋友对积极心理学的了解其实比西方人要早得多。
比如，孔子早就提到，“修身”本来就是“齐家，治国，平天下”的核心，这也是现代幸福科学的基本假设：要帮助别人，我们要先学会完善自己。
🍅3、幸福不是牺牲，也不是在现在和未来中二选一。它既不是纯粹的意义也不是单纯的快乐，既不是只关注自己也不是无保留的为他人奉献——它是所有能够给我们带来幸福的要素，是和谐共生的结果。
🍎4、增强幸福感最好的方法就是尝试、汲取经验，同时关注内在感受。
🍏5、书中每一章开头有引用一句相对应的名人名言：
教育是获得幸福的最好机会。——马克·范多伦
困境之中蕴藏机遇。——阿尔伯特·爱因斯坦
不要问这个世界需要什么，而是问问什么会令你满足，并且为之做点什么吧！因为这个世界需要的，正是你为之付出的。——费特曼
竭尽所能让快乐与热情的时刻充满你的生命，从一次小小的体验开始。——马西娅·维德尔
金子般的美妙时光曾在生命中荡漾，我们却视而不见，任凭沙石掩埋；天使曾降临我们身边，我们却浑然不觉，唯有她离去时才恍然醒悟。——乔治·艾略特
🍓6、书中提到部分练习：
①表达感恩：每天记下5件值得感恩的事
②冥想幸福：让积极情绪包围自己，想着“幸福”“宁静”或“欢愉”这样的字眼，就能引发积极的力量。
③设定自我和谐的目标：自问一下，哪些是你在生活中真正想做的事，比如人际关系或职业规划，等等。可以分为：长期目标，短期目标和行动计划。
④放大幸福：按星期列一张“幸福催化剂”的清单，然后按照上面的计划去做。
⑤内在智者的建议：想象一下你已经110岁，给自己5分钟的时间，告诉自己如何才能在生活中拥有更多幸福。把答案写下来，然后尽可能地将这些想法付诸行动。