《无限可能》读书笔记
我以前从未意识到，其实大脑和身体一样是可以锻炼的，或者说，是我从未意识到锻炼大脑这件事情有多重要。很多事情并不像我想象地那么难，当我第一感觉就是难的时候，其实就已经是在否定自己了。这本书就旨在告诉我们怎样培养自己的思维能力，而后能去客观、理性、科学、系统地分析具有一定挑战性的事情，并辅助以一些情绪梳理的指导。
认真读一本书
1
BOOK
改变思维方式
本书中作者用自己的亲身经历告诉我们一个脑子受过伤害的人是如何在否定的信念下越来越坏，而又如何在积极的信念和正确的方法下创造奇迹。
我们生活在一个信息泛滥的时代，我们并不缺乏信息，而在于如何过滤信息。
找出背后的原因-为什么我们需要培养学习力？为什么我们会注意力不集中？
本书作者提到影响思考能力、专注力、学习力和成长能力的四个因素有：
①数字洪流。无知是一种主观选择，信息消费过量，会引起消化不良。
②数字分心。信息多巴胺带来短暂快感，却让我们无法集中精力。
③数字痴呆。用手机去储存记忆方便，但是用脑记忆就减少了，就像肌肉不活动会萎缩。
④数字推论。依赖于网络给出的答案，丧失分析、判断的能力。
在学习和生活中发挥自己的潜能-无限可能模式：
思维模式的极限-不要总否定自己，认为自己办不到、得不到-底层逻辑
内在动力的极限-没有找到采取行动的动力、目的和活力
方法方式的极限-你认知里存在的方法达不到你想要的结果
大脑具有“神经可塑性”，智力水平不是一成不变的，大脑是根据周围的环境和对它的要求在改变和塑造的。海马体是可以被扩张的，这块区域用得越多，海马体就会有更多的灰质。
关于潜力的七个谎言
①智力是固定值；
②智力只被开发了10%；
③犯错=失败；
④知识就是力量（一味地接收而不消化）；
⑤学习新东西非常难；
⑥他人的批评很重要；
⑦天才是与生俱来的。
记住这些是谎言，别被谎言欺骗了。
认真读一本书
2
BOOK
方法
记忆力-番茄工作法-首因效应、近因效应（创造更多的首和尾，提高记忆力）
图2： 遗忘曲线
FASTER(更快的学习方法)
F forget 忘记已经掌握的，保持空杯心态-忘记不想关-忘记自己的极限
A act 变被动为主动，学会记笔记的重要性
S state 情感与信息结合在一起，形成深刻印象
T teach 转述、传授，重新又学了一遍
E enter 日程表输入这一事项，落到实处
R review 对旧的知识点复习，大脑会提高对它的重视程度
MOM 记忆法
Motivation-好的结果需要好的理由
Observation-记忆力在于注意力的集中
Methods
动力-找到激发的核心目的
SMART智能目标
S specific 具体的
M measurable 可估测的
A actable 可行动的
R realistic 具有实现可能性的
T time-based 基于一定时间能兑现的
HEART内心
H healthy 身心健康的状态
E enduring 可持久做的
A alluring 目标于你具有诱惑力
R relavent 相关的
T truth 尊重事实，你真正想要的，而非他人的期望
新习惯养成-WIN
Want-想要的欲望越强烈，越易达成
Innate-与内在能力相符
Now-行动触发
心流-专注力
①消除分心
②给自己充足的时间
③做你喜欢的事情-陶醉于其中
④拥有清晰的目标
⑤给自己一点挑战
敏锐思考力-六顶思考帽
白色帽子-收集信息（白大褂）
黄色帽子-乐观情绪（阳光）
黑色帽子-直面困难与陷阱（法官长袍）
红色帽子-释放情绪，甚至是恐惧（红心）
绿色帽子-创作模式（绿草）
蓝色帽子-管理模式（蓝天）
每挑战一项任务，按照上述六顶思考帽去思考，培养前瞻性思维能力，也能更为完善地思考利弊，规避一些陷阱，培养科学系统分析问题的能力。
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3
BOOK
行动
十日行动计划：
Day1: 练习FASTER学习法
Day2: 杀死你的ANTs(负性自动思维)-不要被潜力谎言给欺骗
Day3: 质疑你的问题-主导问题的力量
Day4: 想象你最想实现的事情-动力
Day5: 思考你的目的-价值观
Day6: 开始养成健康的习惯
Day7: 给大脑注入能量-吃的好才能有足够的营养滋润大脑
Day8: 优化你的学习
Day9: 永远记住MOM
Day10: 拥抱阅读的力量
不要给自己设限，很多事情做不到很大程度上是因为没有找到事情的底层逻辑，没有一定的意识。能力是可以培养的，首先要打破观念，找到科学、合适的方法，并付诸行动。相信我们都有能力通过学习去创造一个无限可能的自己。
21世纪的文盲不是那些不会读、不会写的人，而是那些不会学习、不会抛弃遗忘错误关店、不会重新学习的人。
——阿尔文•托夫勒