《控制习惯》是一本很值得推荐的书籍。了解习惯的概念后,我们要明白如何正向的复利这种习惯使这种习惯出现的频率增大。
该书主要围绕习惯形成的四个阶段作为核心点进行阐述,即提示、渴求、反应、奖励。每个阶段相对的正向和反向运用人们心态的来进行培养。
我看完后主要归纳的几个点,更多的知识可以把书当做工具书进行参考学习。
1.复利正向的微小习惯,落实系统。
2.身份认同的信念。
3.习惯形成的四个阶段:提示、渴求、反应、奖励。(围绕的核心点)
4.意识到习惯(习惯记分卡)
5.创建意图、叠加习惯。
6.环境塑造。
7.让良好习惯显而易见,不好习惯脱离视线。
8.习惯绑定喜欢,更具吸引力。
9.提高好习惯的频率概率。
小潘:
读了一些励志书,其实都大同小异,但是发现各有各的特点,人生刚好在某个阶段就需要某个阶段的激励与方法,也刚好可以在书中提炼出自己所需要的养分。
当读到“忘记目标,专注于体系。”(比如你的目标是个大企业家,你的体系就是招聘优秀员工、公司发展战略是什么、具体的实施方案又是什么......)我恍然大悟,以前前辈们告诉我要坚定信念,盯住目标,可是方法在哪呢?我自己又适合什么样的方式去进行追逐那个目标?没人告诉我,也没人敢告诉我,因为每个人不一样,适用的方式方法也不一样,所以我们需要找到自己的问题,聚焦自身问题,量身定制解决方法。
最近发现自己存在很多的问题,也寻找了一些适合自己的方法去改变,比如:
①文采不够好,通过读书写读书笔记,记录到公众号;
②英语不够好,同学学习TED演讲的文章,来提升自己的英语水平;
③拖延症,通过和朋友一起约定时间,以负面激励的方式,超过什么时间就罚多少钱的方式进行;
④身体状态下滑,以前是因为经常锻炼,发现身上都是劲儿,现在就是动不起来,腰疼、颈椎疼.....现在坚持每天运动半小时,改善身体状态和体型,体重不能超过50kg。
“不积跬步,无以至千里”用一点点的变化缓慢前行,不着急,慢慢走会比较快,一个人走会更快,但是一群人会走得更远,所以和我的朋友一起加油坚持每天的一些微习惯,努力让自己变得“既自律又松弛”的状态,永远有底气。
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