《感恩日记》读书笔记
今天为大家分享《感恩日记》有关大自然的部分。
授粉是发生在花朵和蜜蜂之间的美丽爱情故事，这件小事每天都会发生数十亿次。如果它不发生，这个星球上的生命将会变得完全不同。大自然每时每刻都在进行这样的互动，那就是让我们心怀感恩的魔法。
大自然是美好的，它每时每刻都在发生着互动，不管是蜜蜂与花朵的授粉过程，还是我们能看到的白云、夕阳、雨雪以及微风中摇动的树叶，它们都以一种平淡无奇的方式吸引着我们的注意力，由此也让我们的生命有了不同。
而身处现代社会，若我们每天只顾奔波忙碌，人很容易陷入压力和焦虑中。此时血液中一种叫犬尿氨酸的物质就会增多，它会把犬尿氨酸传递给大脑，进而产生有破坏性的炎症，并最终导致抑郁。
中科院院士陆林在科普栏目《科创中国·院士开讲》中给出了一份数据，新冠疫情发生以来，社会环境发生了巨大变化，全球新增超过7000万抑郁症患者，9000万焦虑症患者，数亿人出现失眠障碍问题。
防止抑郁或恢复情绪的有效办法就是动起来。不管我们是选择室内健身、瑜伽，还是选择走进大自然，这都能防止我们陷入抑郁、增强情绪的恢复能力。
因为高强度的运动会向血液中释放大量内啡肽（人体自然生成的鸦片），会改变我们的情绪状态。所以，不管你最终走向室内还是室外，任何让人全情参与的活动都可以帮我们摆脱脑袋里令人分心的声音，并在心中泛起积极的、正面的涟漪，从而防止抑郁情绪的产生。
对于我来说，每当我压力很大的时候，我会走进周边的公园，在大自然中减压。有时我会选择坐着一棵树下，向大树诉说着我的心事，并且拥抱大树；有时我会选择一处空旷的草坪，拖下鞋子，全身躺在草坪上与大地相触；有时我会静静坐在湖边，看着波光粼粼的水面和远处的天空......
当然，每个人都有自己的生活模式，若你没办法每天和大自然长时间相处。但你可以在上下班的路上，观看路边的自然环境；亦或是在办公桌或是家里种点绿植来亲近自然。
当然也可以选择定期走向户外。19世纪的自然主义者约翰.缪尔说过，“通往万物最明晰的路径，就是那莽莽森林。”这部分我深有感悟，不久前和三两好友登山徒步，当我行走在森林中，站在山巅，亦或是走在爬山的路上，涌上心头的是那种我只能称之为感恩的情感。
为什么建议大家一定要走向大自然？
研究表明，大自然是天然的减压器，对我们的健康大有益处。如有研究表明，当我们户外散步15分钟，短期记忆会改善20%。大量证据显示，当我们身处自然环境中（高山、树林、开满鲜花的草地等），会增强我们的联结感，帮我们很好地释放压力，增强我们的感恩之心，这对我们的身心健康产生积极的影响。
与此同时，大自然具有疗愈的作用。它拥有软性吸引力，让大自然中可以放松下来，并适当做出反应，而不会感到压力很大。
举例来说，日本拥有大约50条被称为“森林浴场”的自然跑道，与此相关的森林疗法也得到了政府的支持。实践证明，当城市居民来到森林步道，他们沉浸在大自然中——聆听鸟儿的啼叫声、呼吸新鲜的空气、在大石头边休息、嗅闻自然的气味，这些行为更能降低人们的压力激素皮质醇的水平。
大自然是有爱的，它赐予我们万物，也让我们拥有力量，我们要感恩大自然赐予我们的一切，珍惜拥有。这个周末，就让我们一起走进户外，探索自然之美吧。