读《了不起的我》有感

读《了不起的我》有感

“十里春风不如你”，陈海贤的《了不起的我》，真的是一本了不起的书。不久前，我有机会读到它，我一连读了两遍。这是一本谈自我发展的书。
书中的一些观点让我有强烈的共鸣，它能解释我曾有过的某些病态心理，同时，它又指导着我如何更好地活着。
观点一：你不重要，你与这个世界如何互动才是最重要的。
在我看来，这个观点至少涉及到两个方面，第一个方面指的明确而具体的目标。
在《了不起的我》中，有这样一个例子，一个年轻人非常认真地完成了老师布置的任务，当他的老师来检查时，并没有给予他表扬和鼓励，反而是挑剔和批评，他非常沮丧。
后来，老师的一句话让他释怀：你不是来求安慰的，你是来学技能的。很多时候，我们很像这个年轻人，会很在乎自己的面子、身份、地位、学历……而忘记了自己在当下要实现的具体目标。
在《了不起的我》中，作者陈海贤多次强调目标的重要。当一个人心里有了目标，他会改变与他人和世界互动的方式。因为对目标的专注，他会忽略他人传递过来的与目标无关的东西，负面情绪也好，负面评价也好……都影响不了他。
我曾经特别在意他人看待我的小学老师身份。不管是家人还是亲朋，当他们谈起我这个研究生在教小学时。我常觉得人家的眼神里、话语里满是瞧不起。我心里又难受又自卑。
在相当长一段时间，我在小学任教，没有职业认同，也找不到归属感。我在家人面前无比羞愧，在我那些研究生同学面前也抬不起头……那是一段行尸走肉的黑暗时光。我无数次在黑暗里呼喊求救，却没有任何回应……
那时，我过得特别不好，也觉得他人对我也不好。
那时，我是个没有明确的具体的目标的人。
今天，我已不太在意他人如何看待我的小学老师身份。他人如何看待我那是他的事，跟我一毛钱关系都没有。
我有了目标，我每天活在我的目标中，忙得不亦乐乎，忙得没有时间去在意他人如何看待我。我只想着如何实现我的目标，然后围绕着目标如何与他人和世界有效地互动。这真是一种美妙的感觉。这是我期待中活着的日常状态。我多么开心，我活成了我理想中的样子。
第二个方面指的是你与周围人如何真实地互动。
当一个人心理没有明确而具体的目标时，他无法与周围的人真实的互动。
他会让自己活在各种是非和爱恨情仇中。或者说，他是僵固的、静止的，他的世界是不流动的。他的世界很多时候只有“我”“我的”。
正是具体而明确的目标推动人际交往中真实的互动。
苗旭峰老师曾在一篇文章中写道：有些事，表面上看，是别人不对；实际上，是个人思维模式的问题。换个思考方式，处理结果就不一样了，过去了就不要纠结。她这段话想要表达的意思是：“庸人眼里是一堆是非，一堆爱恨情仇，而志在成功的人眼里，只有目标。”
而“志在成功的人”，就是那内心有明确而具体的目标的人。
为了实现他的目标，他能超越是非和爱恨情仇，超越身份地位，超越学历背景……他与人真实地互动，不带丝毫矫情、无奈，不惧冷眼、嘲笑、拒绝。
他因这目标而入“无我之境”。
观点二：课题分离
课题分离即两分法，意思是：我们只能控制我们能控制的，我们需接纳我们不能控制的。
课题分离适合于生活中的很多方面。就拿人终会有一死来说，死，是我们无法控制的，我们只能接纳这个事实。
但我们可以控制在活着的每一天里如何活着。有的人选择这样活，有的人选择那样活。这些是可以控制的。
老二得化脓性扁桃体炎那几年，我无比焦虑，他每次生病，总是担心他活不了。我的头发瞬间白了很多。那时我还不懂课题分离。现在，老二生病时，我会很快放下焦虑，我知道：我只能控制我能控制的，必须接纳我不能控制的。
课堂分离同样适用于人际交往。在日常的人际交往中，我们总是把握不好尺度。我们总是喜欢管别人的事，或者我们把应该自己负责的事却要求别人来负责。等等。
曾经，在人际交往中，我会存在一些困惑。有时我觉得我对某人挺好，也希望某人对我同等好，如果不能达到我的期待，我会觉得挺别扭。现在我则会想，我怎么对他，那是我的事；他怎么对我，那是他的事。我只需要管好自己的事、调整好自己的心情就可以了。
课题分离特别适用于处理家人之间的关系。在家里的一些事情上，我与家里老人总会有一些看法不一样。因为看法不一样，采取的行动不一样。造成的后果不一样。因此，常会引起情感纠葛。
有一次，我妈妈牙齿痛，我劝她去看看医生吧。但妈妈认为看医生太贵，怕花钱，也许忍忍就好了。我说：身体要紧，钱没那么重要。但是妈妈坚持不肯去看医生，硬要在家里忍着牙痛。
之前，我会各种发动七大姑八大姨对她各种规劝，或者对她软硬兼施逼迫她去看医生。如果我没让妈妈成功地去看医生，我会有负罪感，就好像这是我的错，是我对妈妈不孝顺。
现在，我则会平静地处理：妈妈去不去看医生，那是她的事，我已经劝过她了。如果她愿意接受我的建议，及时去看医生，我会尽心陪伴，为她花钱。
观点三：建立亲密关系的关键是接纳关系中的限制
在那么多年的教育学习中，我并没有学到如何处理亲密关系。读了《了不起的我》这本书，让我对亲密关系的建立有了更清晰地认识。
健康的亲密关系中，最关键的是承诺：不管对方如何对我，我都会对他好；我接纳亲密关系中他带给我的福利，也接纳亲密关系中他带给我的限制……
后来我想，接纳关系中的限制不仅仅适合亲密关系，也适合一般的人际关系。
我之前在人际交往中容易犯的一个错误是：我享受了关系带给我的福利，却拒绝它带给我的限制。因此，我总有不安全感，这段关系也无法深入发展。
观点四：习得性无助和“近的思维”
这里我想谈的是我的抑郁史。抑郁症患者最大的遭遇是“习得性无助”，对照这个标准，我曾有过漫长的抑郁史。
进入大学前夕，因为突然发生了某件事，我又无法凭一己之力解决这件事。这件事又是如此隐私。我多次向我最亲的人求助，他们不但不给我出谋划策，还让我遭遇巨大的排挤和偏见。最终导致我无法向人求助。这件事带给我巨大的恐惧和焦虑，我开始遭遇习得性无助。我逐渐陷入焦虑和抑郁。
幸好，在大学一年级时，我把这件很隐私的事讲给我的一个室友听。她包容我，真心理解我，听我倾诉。
现在想来，我是多么幸运。我在人生最无助的时候，遇到了一个情商、智商、能力、品行都很了不起的室友。她后来考入北师大，又留学美国。现在在江浙一所高校任教。她成了我心中的挚友。我当时遭遇了如此大的心理困境，幸好遇见了能力超强、又如此善良的她。我想，这是我的抑郁心里还不算严重的一个原因吧。
到广东工作之后，大学之初发生的那件事迎刃而解。我内心的习得性无助逐渐消失。虽然，我同时在家庭生活和工作中遭遇更大的挫折、极端的无助，因为这些挫折都可以解决，它只是让我遭遇了暂时的无助。
所以，这些挫折虽对我的身心有伤害，但给予我的“福利”更多。有一天，我居然顿悟到幸福生活的真谛——走好脚下的每一步路，活好每个当下，过好每个今天。
就这样慢慢地领悟，我的身心状态渐渐地恢复。挫折带来的难题我也一件件很好地解决。不知不觉，我将人生的低谷“反弹”成了人生的一个高峰。
在《了不起的我》这本书中提到“近的思维”，也就是做好当下能做到的事，从当下我能做的事开始，从买菜、做饭、扫地、整理房间……从这些我能做的事情开始。
《了不起的我》这本书也提到“森田疗法”，即与问题共存。
“近的思维”即是疗愈自我的开始。我那时并不懂“近的思维”，但我却是这么做的。我那时也不懂“森田疗法”，但我却每天边生活，边与问题共存。
读《了不起的我》这本书，总是会想到我的过往人生，想起我曾走过的弯路，我曾遇到的贵人，想起我曾经历的挣扎，也想我曾活出的精彩……
“十里春风不如你”，陈海贤的《了不起的我》，是一本多么了不起的书啊。

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