蛤蟆先生去看心理医生读后感
嘿，伙伴，
你知道抑郁是什么吗，
你真实地了解过自己吗，
你认为自己能独立地做决定吗，
你当下是在"成人状态吗，
你相信自己的日子会好起来吗？
正在阅读这篇文章的朋友，你是否也曾有过这些困惑呢?
希望本书能帮到你。
I wish you all the best this year
《蛤蟆先生去看心理医生》
Part. 01
作者
罗伯特·戴博德
2022.01
星级推荐：⭐⭐⭐⭐⭐
五星好评
蛤蟆本是一个热情、时尚爱冒险的家伙，
惹出过不少麻烦和笑话
可现在他却陷入抑郁
全书从蛤蟆与咨询师苍鹭的十次面谈展开
通过心理咨询的过程帮助我们了解很多心理学知识
帮助我们自我觉察
Part. 02
本书介绍的心理学知识：
一、人生的三种状态：儿童状态、父母状态、成人状态
1、儿童自我状态：
是来自个人同年遗留下来的行为、想法和感觉。结合功能性，可以分为适应型儿童自我状态和自然型儿童自我状态。
➲适应性儿童自我状态：听话、服从、讨好、有爱，内心常常充满自责、担心、焦虑和自罪；
➲自然型儿童自我状态：活泼、冲动、天真、行动力、贪玩和爱憎分明，就像是以自我为中心的婴儿一样追求快感并能充分表达自我的感情，当需求满足时，表现欢乐的情绪；当需求未能满足时，表现愤怒的情绪。
2、父母自我状态：
父母自我状态一般都是我们从长辈身上学来的行为模式和思考方式，整合到自己人格的部分。从功能性上分析，父母自我状态又可以分为控制型父母自我状态和照顾型父母自我状态。
➲控制型父母自我状态：与人交往时常常表现出教育、批评、教训和控制的一面；
➲照顾型父母自我状态：与人交往时常常表现出温暖、关怀、安慰和鼓励的一面；
3、成人状态：
具体表现为理性、精于计算、尊重事实和非感性的行为。其思想、行为和情感都是针对此时此地发生的事件的反应。
二、人生坐标
1、“我不好、你好”
这类人认为自己很差劲，别人都比他好
游戏：我真不幸（确信他们是不幸的，会随时给你报出一长串遭遇过的不幸事件。）、Plom可怜弱小的我
极端行为：自杀
状态：悲伤的儿童状态
2、我好，你不好
游戏：NIGYYSOB-我抓到你了，你个坏蛋（证明别人是无能不可信的）、你为什么老让我失望啊
极端行为：谋杀
状态：挑剔型父母（动不动就指责，焦虑得随时会发脾气，还想用不可能达到的标准来评判别人）、养育型父母（我比你更心痛，我是为你好）
···
人生坐标
Part. 03
···
阅读感悟
2022.01
不记得是从什么时候开始将微信的”拍一拍“
设置成”会好的“
心底里也和蛤蟆一样
问过自己”真的会好的吗“
跟着咨询的脚步，读完了去年就买的书
阅读完状态是，长吁一口气
感觉蛤蟆好像好起来了，但又疑虑
他真的好起来了吗？
其实回看整个咨询的过程印证的是
生活愿意治愈的是那些愿意好起来的人
咨询师在其中起到了什么关键的作用吗
他只是不断地提问，不断地引导蛤蟆
让他从依赖咨询师到对抗依赖到走入独立
再想想自己
从读书到工作，从幼稚到成年
社会角色逼着我们步入职场
但心理地那个自己是否真正在“成人自我”的状态呢
能否独立地思考、独立地决策呢
今天早上刚看到的视频说到：
人的一生都在为认知闭环买单
而这个认知闭环，反观我们的心理状态其实是一致的
我们不知道为什么会心绪不宁
为什么总是会反对和抵触别人
而为什么有些人却能处在“我很好，你也很好”的状态
幸福的人用童年治愈一生
而不幸的人用一生去治愈童年
但更不幸的是，他们从不自知
所以阅读完本书
我们和自己对对话把
想想是哪些曾经的经历阻碍了你
是哪些童年的过往在你的心理埋下了种子
自己真的是一个独立的成年人吗？
最后希望正在看着这篇文章的你
也能微笑着面对生活的每一天呀图片