《蛤蟆先生去看心理医生》读书笔记
《蛤蟆先生去看心理医生》是英国心理咨询师罗伯特戴博德所作。
这是一本心理学入门的书籍。整本书通过蛤蟆先生与心理咨询师苍鹭的十次咨询让蛤蟆重新走上正轨。文章内容浅显，介绍了心理学的一些基本概念，通过对话苍鹭引导蛤蟆向内看自己，把他的个人经历与心理学的一些内容融合在一起启发蛤蟆思考，让他自己领悟从而进行自我疗愈，从儿童状态走向成人状态。
蛤蟆本是一个热情时尚又爱冒险的家伙，惹出过不少麻烦和笑话，但小说一开头就提到蛤蟆抑郁了。
在好朋友鼹鼠、河鼠和獾的劝说下蛤蟆先生决定到仓鹭那里进行咨询。
第一次见面蛤蟆就说他是被朋友劝来的，苍鹭纠正他，跟他说咨询是双方自愿的，是自发的，为自己负责，为咨询负责而不应该是别人替代，咨询是一个合作的过程，而合作是双方都必须是主动的参与者。这样双方共同努力才会有好的效果。初次见面可以看出蛤蟆完全没有自己的主见，朋友让他来咨询，他就来咨询，完全处于一种小孩状态，没有自我。第一次见面蛤蟆觉得必须完成的事情，只有靠他自己才能完成。
第一次正式咨询。
这一章苍鹭问蛤蟆现在感觉怎么样？如果有一个情绪温度计，1代表想自杀，五代表不算太糟实，十代表愉悦。问蛤蟆打几分？蛤蟆说1到2之间。
苍鹭让蛤蟆说出不快乐的原因。蛤蟆说了他的痛苦人生，说他的朋友如何待他不好，说他的一些不幸遭遇。一边说一边哭，完全控制不了自己的情绪。
第二次咨询。
这次咨询苍鹭非常认真专注的听蛤蟆说，让蛤蟆感觉被重视，从而产生了一种愉悦感。
参鹭跟蛤蟆讲解了心理学等一个知识点就是儿童自我状态是如何形成的以及儿童的一些基本情感。快乐和深情，愤怒，悲伤，恐惧，这些属于自然型儿童的表现。苍鹭特别提到理解你的童年，就是理解你自己的关键线索。儿童自我状态，包括自然型儿童和适应型儿童。最后布置作业让蛤蟆回想他的童年，回想他最初的记忆。
第三次咨询。
蛤蟆把上次的作业情况做了汇报。他回忆起严苛的父亲以及自己孤独的童年说到伤心处，嚎淘大哭。在哭的过程当中觉得自己不好，因为父亲小的时候不允许他哭，苍鹭让蛤蟆做一个选择，是听从已故父亲的话，还是听从自己内心的需求？蛤蟆思考后决定听从自己内心的需求。接着，苍鹭询问对蛤蟆童年影响最大的人，蛤蟆说了父亲和母亲特别说到父亲是严厉而正直的，经常指责批评他。在父亲面前，他总觉得自己是错的。而母亲总是把蛤蟆当成小孩。不知道如何去关爱她。蛤蟆为了生存，在小的时候无法面对权威，所以选择顺从父母亲，并不与他们争辩，照他们说的话去做，并且同意他们的想法，这种行为就是适应型儿童。适应型儿童的特点就是顺从父母，取悦父母，道歉以及依赖。蛤蟆从中看到了自己小时候的模式一直到现在还在延续。
第四次咨询。
蛤蟆主动拟定主题，分析愤怒蛤蟆觉得他自己没有愤怒。苍鹭帮他分析了不是他没有愤怒，而是他不知道自己是如何运作的。讲到了愤怒的一个知识点就是儿童如何释放愤怒？儿童释放愤怒的方法有很多，第一，退缩，第二，厌烦，第三，拖延，第四，郁闷，第五，任性，第六，呕气，第七，撒娇，第八，叛逆。蛤蟆不是不会愤怒，而是他用了愤怒其他的方式来释放自己的愤怒。
第五次咨询。
这次咨询蛤蟆和苍鹭讲了一件事，就是獾让他退出董事会，蛤蟆很愤怒，但最后还是没有同意。
蛤蟆的模式就是对于獾让他退出校董他很愤怒，但他无法处理愤怒，进而攻击自己。苍鹭问蛤蟆这件事情给他带来什么感受？蛤蟆说非常糟糕，觉得自己没有价值，准备写信辞职。苍鹭无情地指出了蛤蟆在玩一个可怜弱小的我的游戏。蛤蟆对自己不诚实，故意让自己输，与对方共谋了事情的结局。所谓的共谋，就是偷偷的或无意识的配合对方来给自己制造不快，这就是心理游戏，而且在游戏当中输的人才是赢家。
蛤蟆特别不能理解，但他还是慢慢听进去这些话。苍鹭让蛤蟆分析獾处于什么状态。父母自我状态，而蛤蟆是处于儿童自我状态。苍鹭跟蛤蟆解释父母自我状态属于挑剔型父母，爱批评，对人严厉，很容易愤怒。其实每个人都有父母自我状态，不同的是每个人的运作不同。
蛤蟆一度又回到从前，又在责怪獾对他不好。苍鹭提醒他。你在审判谁？蛤蟆意识到他在审判自己。苍鹭告诉他要停止审判自己，对自己好一点，爱自己一点。
第六次咨询。
这次主要讲解成人状态。心理学当中自我状态分为儿童我，成人我和父母我。这一章主要讲成人我。成人自我状态指我们用理性而不是情绪化的方式来行事，他让我们能应对此时此地正在发生的现实状况，成人状态下，我们能计划，考虑，决定，行动，我们能理性而合理的处理事情。处于这种状态时，我们所有我的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里的父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所困扰，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做？
三种状态都重都重要，但在成人自我状态里才能学到关于自我的新知识。父母，儿童状态下的我像演戏一样自在顺畅，无需彩排。苍鹭还提到所有的情绪，愤怒，悲伤都是自己选择的。蛤蟆不能接受。苍鹭就说一个人怎么可能进入你的脑袋？强迫你产生任何情绪，那才是真的不可能。自己的情绪应该自己负责，我们不能责怪别人，责怪是人处在儿童自我状态里做的事。成人自我状态是为自己的行为负责，为自己的情绪负责，自己有自主权，知道自己有力量改变处境，有力量改变自己，并且原谅父母亲曾经的伤害。
第七次咨询。
蛤蟆叙述自己的前半生，包括他的成长，求学，入职，继承，财产，旅行，入狱等等的经历。回忆时不再谴责自己，客观的看事情不感到内疚，反思自己的所作所为，并从中学习领悟。所谓活的真实就是真诚的回应当下的需求。
第八次咨询。
这一章讲到了每个人的过去，决定了他的现在。每个人的人生坐标早年就形成了。就是你怎么看自己？你怎么看别人的四种坐标。
第一，我好你也好，
第二，我好你不好，
第三，我不好你好，
第四，我不好你也不好。
这四种坐标在儿童时期就已经形成。我们会确保自己的世界和预期一样。
第九次咨询。
具体探讨了两种坐标的人玩的心理游戏。
第一种坐标 我不好，你好。
它代表一个人的行为态度，他们喜欢玩受害者的游戏，
第一种游戏就是我真不幸，
第二种游戏就是弱小可怜的我。我们要学会看见，看见即得解脱，看见自己在玩什么游戏后停止玩
第三种心理游戏，不论我做什么都要爱我？心理游戏会影响一个人的身体健康，一个觉得自己不好的人会自杀。玩心理游戏时处于悲伤的儿童状态。
第二种坐标 我好，你不好。 这种坐标玩的心理游戏
第一，我我抓到你了，你这个坏蛋。表现在上司对犯错的下属大吼大叫，大声训斥，用愤怒来证明自己好，别人不好，
第二，喜欢说，你为什么总让我失望，你怎么敢这样。喜欢攻击谴责别人，处于父母状态。这种人绝对不会抑郁，因为愤怒能够抵抗抑郁。
在这次咨询中蛤蟆终于愤怒了，他向苍鹭挑衅说出了自己的想法和对苍鹭的不满。
第十次咨询。
苍鹭询问蛤蟆感觉怎么样？蛤蟆说非常好。可以打九分。以前睡不好觉与抑郁有关，与恐惧有关，与焦虑有关，焦虑就无法放松，无法放松就无法入睡。苍鹭又问，现在你怎么描述自己？蛤蟆说，我决定为当下负责，选择你好，我也好。你好，我也好的人生坐标并非静止的状态，而是动态的过程，你觉得自己是好的，也相信别人是好的，那就得靠行为和态度持续的对自己和别人展示出来，你好，我也好。是一种发自内心信念的行为，相信自己，相信别人。
蛤蟆总结了苍鹭如何给他咨询的过程。从一开始的依赖到对抗依赖到独立的状态。整个过程当中没有给蛤蟆任何答案，而是引导蛤蟆自己回答自己的问题，引导蛤蟆进入成人状态，让蛤蟆用头脑去思考，用情感去体验，和自己的情绪做连接，因为情绪是自我的核心。只要我们的情绪真正获得理解，就能有成长的机会。
苍鹭也总结了整个咨询过程，他认为蛤蟆在整个过程当中，把对父亲的情感转移到了自己身上，这个叫移情，面对自己可以表达自己的想法，把对父亲的愤怒转移到苍鹭身上。敢于挑战权威已经进入成人状态，所以蛤蟆已经拥有了自主权，他就能独立行事了，也就是不需要再进行咨询了。
看完这本小说大概能知道心理咨询师是如何协助来访者的。整本书当中出现最多的几句话就是
你的感觉怎么样？
你打算怎么做？
你从中学习到了什么？
你从中领悟到什么？
你打算做哪些改变？
咨询师由开始的共情，倾听，理解蛤蟆，让他释放自己的情绪，让他呆在儿童状态里，然后慢慢的一点一点的跟他讲心理学的基本概念。儿童状态，成人状态，儿童如何处理自己的愤怒等心理学的一些知识，让蛤蟆自己去思考，去领悟，把学到的东西用起来。在咨询师的引导和帮助下，蛤蟆从悲伤的儿童自我状态慢慢地进入成人状态，他的力量和勇气出来了，同时他理解了自己的情绪，那就是愤怒，他以前的模式就是不敢挑战权威，处于适应型儿童状态。把自己的愤怒转为悲伤，进而内疚自责进入儿童状态，当他理解了愤怒，并且把愤怒的情绪发泄出来，理解过后，他的内伤也就疗愈了。他有了自己的目标计划。关键是他有了自主权，他为自己的行为和情绪负责，通过学习和感悟，他知道他不是儿童了，应该要像成人一样生活。
这本书很有意思。把心理学的内容讲的非常的浅显，把整个的咨询过程也讲的很详细。咨询师主要的方式就是倾听，共情，然后引导来访者思考感受。这本书里面并没有过多的一些冥想，情绪的释放等等，仅仅是通过对话传授知识点，让来访者自己领悟，自己做出改变。
作为咨询师。苍鹭这个角色非常的稳重。典型的成人状态。不紧不慢，不被蛤蟆的情绪带走，同时能够适时的根据蛤蟆的个人特点来推荐，解释一些适合他的心理学知识，让他自己去思考，并且能够合理的去处理和蛤蟆的关系。苍鹭的情商特别的高，他能够倾听，能够深入浅出的回答蛤蟆的问题，又能让蛤蟆主动学习，主动改变，这是很厉害的。
蛤蟆由一开始完全的依赖朋友，依赖咨询师，完全责怪别人，慢慢的情绪一点点的恢复。从惧怕权威到后来的挑战权威，到最后完全进入成人状态，有了自己的新目标，要做房地产的开发商，整个的变化是循序渐进的。
总得来说，对于心理学感兴趣的人看一看这部小说比看专门的理论知识的书要好的多，因为他比较生动有趣，浅显易懂。