蛤蟆先生去看心理医生读书笔记
蛤蟆本来是个有趣又闲散的富二代，在经历了一些生活变故之后，他变得郁郁寡欢，每天只待在家里喝闷酒，对什么事情都提不起兴趣。好在他的几个好朋友及时留意到了他的状态，督促他去做了心理咨询。
蛤蟆本以为心理咨询是不断地接受说教，但事实并非如此，他的心理医生苍鹭经验丰富，通过提出好问题不断引导蛤蟆做自我觉察，他坚信每个动物都有自我疗愈的能力。在这个过程中，我似乎也跟着蛤蟆一起参加了这场心理疗愈之旅。
首先要觉察自己的状态，苍鹭先是画了一个状态温度计，上面的刻度从0到10，0-1代表常有自毁自杀倾向，5表示状态一般，9-10表示很幸福，对自己十分满意。蛤蟆不出所料地标在0-1之间，就如他状态表现出来的一样糟糕。我应该大部分时间都在5-6之间吧，有时候更低，但是很少有超过7的时候。
觉察到自己的状态之后，苍鹭引导我们去寻找抑郁的原因。蛤蟆回忆起他的朋友对他的态度，还有他成长过程中经历的来自家人的严苛要求及不被关爱，他伤心地哭了起来。苍鹭强调了童年的经历对一个人的重要性，我跟随蛤蟆先生一起剖析自己痛苦的原因，追溯童年不快乐的回忆，看到一个敏感忧郁的小孩在艰难的环境里挣扎着长大，满是痛苦和无奈。
童年的种种经历对我的影响很大，很多事情我至今仍印象深刻。场景之一是幼儿园被校园霸凌，那时我和奶奶一起生活，她怕我头上长虱子给我剃了光头（我并不怪奶奶，她其实一直对我很好），去学校的时候被所有人当做异类，被女同学挡在厕所外，被男同学嘲笑，以敲我的脑袋为乐趣，甚至将吃完的口香糖粘在我头上……后来我干脆不愿意去学校，不得已去了也躲在学校后面的砖厂里不去上课。
这样的场景很多，那时候我实在是太弱小了，只能被动受欺负。再加上我小时候就有深深的死亡焦虑，常常惊恐发作直接晕死过去，更被人所排挤。读幼儿园的时候因为惊恐发作了两次，直接被送回家了。所以童年时我基本没有朋友，邻家的小孩也不愿意和我玩，甚至有时还会在暗地里使坏。
说起缺爱，也并不是因为父母不爱我，事实上我相信他们都很爱我，只是我小时候经历了太多，又十分敏感好强，再加上父母其实也是在一个压迫和缺爱的环境中长大的，初为人父母总有很多顾及不到的地方。
我记得大概四岁时父亲教我识数的一个场景，我总是写不好数字8，他对我十分失望，便摔笔离去不再教我。那种失落感后来很多次重现，每次考试不如意的时候，被人否定的时候，我都找不到支撑，因为自己好像一直都很糟糕一样。
说来荒谬，那时为了躲避计划生育部门的追查，父母在我4岁时带着刚出生的妹妹远走他乡。那时我有种强烈的被抛弃感，这种感觉一直持续了很长时间。在我4-6岁期间，父母和妹妹一直在外不敢回家，而在家里的我和奶奶，也因为相关部门的工作人员蛮横无理，欺凌弱小，只能一直过着提心吊胆，东躲西藏的日子。
那时他们基本就像什么进村一样挨家挨户搜查，基本1-2个月就要来搜刮一次，每次没拿到钱就不走人，后来我们实在拿不出钱了，家里所有值钱的东西都被搬走了，妈妈的嫁妆只剩下了一排搬不走的组合柜。奶奶不得不把猪圈在山洞里养，我们每天要抬着猪食走两个山洼去喂猪。
后来家里的东西搬空了，他们就开始搞破坏，家里的门被翘掉，屋顶的瓦被掀掉。有一次我和奶奶爬了两座山想躲过去，却在出山时被村干部守个正着，我们就像做错事的犯人一样被押回去，最后还是去邻居家借了钱才把他们打发走。
这些事情为啥这么多年了我还是能记得这么清楚，一是因为这群人的所作所为给我留下了很深的心理创伤，他们用尽办法欺凌弱小，搜刮财物的态势一直印在我脑海里。二是因为这些所谓的政策让我和家人的生活都过得支离破碎，我童年的种种不幸当然也和他们逃不了干系。
这样的回忆我还能一直写下去，在阅读这一章时，我停留了很长时间，因为我有太多的回忆可以追溯。在这样的成长环境下，恐惧、悲伤、愤怒加上高敏感让我的成长陷入加倍hard模式。
为了博得家人的点点关注，我很小就懂得很多人情世故，俗称“很懂事”，代价是真正的自我无法释放，被持续压抑，致使我现在很多时候还是分不清哪些是我的直觉，哪些是经过我无意识过滤后的反应。
我一直都是以我应该怎么样去规范自己的，真正的感受被我强势地扔掉或者视而不见。我有很强的恐弱心理，不愿意承认更不敢直视自己的弱点缺点，不允许自己犯错，一旦犯错了就会遭受自我猛烈的攻击。
苍鹭说：“理解你的童年就是理解你的关键线索”而我在回顾这些往事时还是会觉得难过。会很心疼小时候的自己，很想告诉她不需要那么懂事的，可以哭可以闹，允许自己犯错和生气，考试考不好也没关系。
继续后面的咨询，我觉察到那时尽管我有很多的愤怒，但我表现出来的却很安静听话。然而愤怒不会消失，它只是转换成了另外的情绪—郁闷、怄气。我经常和自己怄气，变现为动不动就反省和自我攻击。和家人怄气时，我总是绷着脸一言不发，安静得有些反常。有些孩子释放愤怒的方式可能是任性、撒泼、叛逆，但这显然是我很难做到的。我倒希望自己能这样释放出来。
循着蛤蟆和苍鹭的对谈，我了解了改变自己的前提是认识自己，唯有自己想要改变时才能真正改变。每个人都有儿童、父母及成人的状态，三位一体，成人之所以痛苦，恰恰是因为不在成人状态。人生有四个坐标，你选择了什么坐标决定了你成为什么样的人，“你好我好”是我们的终极奋斗目标。最后的咨询课上，我其实很想知道如何才能达到“你好我好”的状态。
最后苍鹭也给出来一些答案，比如充分了解自我，和自己的感情做联结，这样就能管理好情绪，发展自己的情智能力，实现从个体走向共生。糟糕的是，我似乎完全陷在了第一步，最后蛤蟆先生如愿走出抑郁状态时，我又再次陷入焦虑。
我意识到自己好像没有跟上后半程咨询，把更多的精力放在追溯过去上，时不时想起童年不快往事，最后成了我之所以变成这样都是因为我小时候有这么多糟糕的经历，然后一次又一次自证预言，给自己的逃避找借口。我看到自己伪装成一个受害者，又想用同样的借口去逃避真正的人生课题。
在我的成长经历里，这样的时刻发生过很多次，这次我识破了自己的“骗术”，看到了逃避背后缺乏的是直面困境的勇气。但我还是困惑，这勇气从何而来呢？怎样才能做出自我改变，用一个积极乐观的心态去面对人生的诸多变故，我依旧在寻找答案。