《跨越不可能》读书笔记
上一期读书会我们讲了《目标感》，是教我们要树立一个远大而宏远的目标，那我们这本书就是要告诉你怎么去实现这些有挑战性的目标。它从心理学的角度，告诉我们怎么样一步一步地实现那些别人做不到的，或者自己认为自己做不到的不可能的事。
这本书把“不可能”分成两类，I（Impossible不可能的）来表示几乎没有人做过的事。比如成为世界冠军，成为世界首富，成为了不起的科学家、发明家，这是大多数人没有做过的事，是大写的I。用小写的i来表示另外一种不可能，就是你以为自己做不到的事。比如，创业，但是万一你一试，结果发现竟然成功了，那你就实现了一个小写的i。这两类都是挑战性的目标。那怎么样才能实现它们？
这本书说挑战不可能的四个要点：第一，动机；第二，学习力；第三，创造力；第四，心流。就是有一个强大的内心动机让你在心流的状态下发挥你的创造力和学习力并且能持之以恒的时候，你就能够实现各种各样不可能的事情。
注意这句话“有一个强大的内心动机让你在心流的状态下发挥你的创造力和学习力并且能持之以恒”实现挑战性目标的关键点：强大的动机、心流、创造力、学习力、持之以恒。
一、强大的动机
这部分有三个要点：驱动力、坚毅力，还有目标设定。
1、人的驱动力分成内在驱动力和外在驱动力，内在的动机来自好奇心、激情、使命感、自主性和掌控力，外在的恐惧和贪婪所造成的驱动力是外在驱动力。
好奇心：对一些事物表示特别注意的情绪，喜欢探究不了解事物的心理状态，这一点在儿童身上体现的特别是多，但一个人永远充满好奇心，对什么事情都感兴趣不容易做到。但是，像达·芬奇，他对周围的世界里的差不多每件东西都感到好奇，达·芬奇有一个隐藏的技能，就是他一生中写下了7200多页的笔记，是个十足的“笔记侠”，他即兴的想法、不完整的构思、未经打磨的草图，还有尚未完善的论文草稿，达·芬奇好奇的内容可谓包罗万象，艺术史学家肯尼斯·克拉克都评价他说：“史上好奇心最旺盛的人。”一辈子追求的都是一个纯粹求知的乐趣，好奇心能够使得我们的头脑变得更幸福。因此，当你充满好奇，并想把这件事做到最好，那么你的内在动力会被激发。
激情：如果你希望获得激情，书里有一个方法，就是列出一张25件你最好奇的事的清单，越详细越好，然后去寻找这些事情之间的交集，去找到你感兴趣的点。比如，如果你感兴趣的范畴是心理学，那么你就需要去研究心理学的专业术语。研究了专业术语，你才有可能成为内行人，再和外界不断地互动，由外行人变成内行人。这就是激情促发了动机。
使命感：是对某种重大责任,有应该担负的自觉，就是当你去帮助别人，或者被别人帮助的时候，你内心涌现出来的那种暖流，那种开心的感觉，不是所帮的忙那么简单，它会有很多附加值。比如军人。使命感就像一个力场，可以带来外部援助。使命感就像战斗口号，可以鼓舞他人，吸引他人加入你的事业。
自主性：就是一个人到底是在自主地做一些事情，还是受他人掌控去做一些事情。这两种情况产出的效率是完全不一样的。大家都知道，谷歌有一个“20%时间”原则 ，就是每一个员工每周有20%的时间——大概就是一天的时间——随便干自己想干的事。这些员工不需要干跟工作有关的事，甚至必须干跟工作无关的事，这样才能保证谷歌的员工能源源不断地冒出新想法。
掌控力：是对事物的起因、发展以及结果的全过程的一种把握，就是一个人能不能把挑战和技能相平衡。如果这个人被不可能的任务彻底打败了，被这个任务压得太重，喘不过气来，那他很有可能就放弃了；如果这个事特别无聊，每天在生产线上做着同样的动作，那就没有挑战，也不好玩。真正好玩的就是挑战和技能的平衡，掌控好这种平衡，就可以有内在驱动力。
恐惧和贪婪：是外在驱动力的表现。有人说，钱能解决一切问题，给钱就可以让人开心快乐！比如只要用罚款、发奖金，用钱来激励员工，员工的动作就变得非常快，心理学家认为，在一个人的生活得到保障之前，钱是最有效的，如果生活有保障，钱就不一定管用了。所以外在驱动力不太可靠。
2、坚毅力
坚持+毅力+有恒心=坚毅力。坚毅是可以锻炼的。坚毅的感觉就像肌肉一样，通过锻炼就可达到目的。这本书的作者给了两个方法：
1）、极限训练法。比如你跑步已经累了，在快要结束的那一刻，给自己再加练400米、1公里。极限训练法的效果很好。你到了极限以后，再突破一下，往往能强化你的坚韧力。
2）、树立勇猛精进的目标法。一般人跑步的时候，遇到上山，可能会放慢速度跑上去，因为上山很累。有个教练说，只要遇到上山，我们就加速，养成习惯。后来在比赛的时候，大家就发现，他所训练的学员特别勇猛。去挑战那些别人认为不可能的东西，比如加速跑上山，再比如有些武打片，用手掌去打铁锅里的砂子，练铁砂掌。挑战极限，这都是培养坚毅的方法。
3、目标设定
找来两群伐木工，一群伐木工没有目标，随便砍，凭着喜好自己砍就好了；又给另外一群伐木工制定了一个目标。后来他们就发现，无论你制定的目标是高还是低，有目标的这一组总是比没有目标的那一组砍得多一点，有11%~25%的增量。
1）、目标帮助你提高效率
2）、目标帮助你有一个可以奋斗的对象
3）、目标的意义就是聚焦
人需要给自己定高难度的目标，就是我们说的挑战性目标。然后把挑战性的目标，拆成明确的、具体的目标。这本书说，作者在学极限运动的时候，每天待办事件清单也不超过8项。如果你一天能够完成8件事，那你的效率一定不会太低。当然，不要把那些鸡毛蒜皮的事都写上来。把你认为这一天当中比较重要的8件事写下来，做完一件，划掉一件，再做下一件，你的效率就会提高。不要总给人讲你有个挑战性的目标，因为讲的多了，就认为自己做过了。不利于实现。
驱动力、坚毅力、目标合在一起，就能调动你的动机。你如果无法调动出一个有社会价值的动机，你是没法把一件事情坚持做下去的。就是《目标感》中说的要有一个远大而宏观的目标。
二、学习力
学习的核心是一句话，叫作“你如何改善你看不到的东西”，这就是学习的意义。只有终身学习，才能让我们不断地看到自己以前看不到的东西。
在学习的过程中，你需要一个真相过滤器，这是一种工具，能帮你判断某种知识值不值得学习，能帮你辨别真假。
这个书里讲到埃隆·马斯克（特斯拉CEO）的案例。他的真值过滤器是什么呢？叫作第一性原理。比如你想算一下，把火箭送上天需要多少能量。那你就可以算一下把火箭送上天需要多少原始材料，在市场上寻一遍，最后就按照这个东西来指导决策。因为这符合最基本的物理学的第一性原理。
我觉得比较好的是这个作者在书里给我们论证了阅读的投资回报率。就是他彻底地论证了为什么要读书这件事。读书划不划算，或者一种学习方式划不划算，取决于你花费自己的时间，交换了作者们多少时间。这就是一个交换。我觉得这个想法太赞了。试想，一本书，作者花了几年，甚至几十年写出来的书，交换给我们用一周，一个月的时间来读。这种交换合不合适呢?是不是有种赚大了的感觉。
此外，阅读还会带来另一种红利：提升效能。研究发现，阅读可以提升长期注意力，减轻压力，防止认知能力衰退。阅读也被证明可以强化同理心，改善睡眠以及提高智力。
作者有一次去一个魔术商店，他就发现那个魔术商店里摆着一些书。那个作者不明白，就问那个魔术商店的老板，这书是魔术道具吗？老板说，不是。作者问，那为什么要把这书放在这儿呢？那个老板说了一句特别发人深思的话，老板说，书就是用来保存秘密的。那读书会就是把知识从书里释放出来，不要让书架上的书成为保守秘密的工具。
怎么成为一个行业里的专家？作者给出了步骤：
1、读五本书，在这个过程中允许自己一无所知，读前三本书时，你无法对自己读到的很多东西理解透彻。不要停，不要回到开头重读，不要去查你不认识的词。秘诀在于不要太沮丧，坚持读下去。
第1本书：你找到关于这个话题最流行、最畅销的书
第2本书：选择一本同样很受欢迎，但通常更专业、与主题相关性更强的书
第3本书：选择一本关于这个主题的半技术性读物——这本书仍然颇具可读性，也很有趣，但可能略有些枯燥
第4本书：我们到了正式的学习阶段，这时候你要读的是，关于这个主题的第一本真正深奥的专业书
第5本书：这本书并不总是最难读下来的（最难的通常是第四本），但第五本通常是最难理解的。因为阅读这本书的目的是直接了解该主题的未来，包括其发展方向及其发展节奏。这本书会让你了解最前沿的信息。
做笔记的方法
做笔记的时候要特别注意，我们的目标不是记下你认为需要知道的一切，我们只需要关注三件事。
第一，如上文所述，把历史叙述记录下来，这给大脑提供了一种简单的方式来整理新信息，提高了学习速度。
第二，要关注术语。如果一个专业词汇出现了三四次，把它记下来，查字典。每次看到这个词的时候，读一读它的定义。保持这种状态，直到你一看到这个词就知道它是什么意思。
第三，也就是最重要的一点，把所有让你感到兴奋的东西都记下来，这就是那些让你直击灵魂的词汇、语句等等
2、把自己当成白痴，读完书不要觉得什么都懂了，把自己清空为零，再去找专业的人交流
3、探索空白点
4、不停地提问
5、找到叙事结构
你需要跟随好奇心，再去阅读五本书，然后不断重复这个过程。如果你这样一步一步地挑战，去读书、去采访、去讨论、去发表见解，然后再读书，不需要多长时间，你就可以成为这方面的专家。大家如果愿意去实践的话，各行各业的大门，都是向你们敞开的。
如何学会一些技能？
1、显而易见的技能。比如你想学讲书，那什么是讲书这件事显而易见的技能呢？比如练好普通话，练好发声，练好语言的节奏，练好说话的流畅度，练好你的逻辑，以及基本的批判性思维的思考方式，这是显而易见的技能。这个大家都能理解，这一类是你要学习的。
2、是令人不愉快的部分。每一行里都有很多令人不愉快的、不想学的部分。比如你想讲书，你就要去读一些很枯燥的书。因为如果你没读过那些很枯燥的、打底的书，你没法理解这些看起来很愉快的书。很多人不愿意读，那就会觉得讲书很难。
3、寻找你的核心优势。就是你要想拥有核心优势，你需要具备哪些能力。
三、创造力
创造力就是开发有价值的原创想法的过程，准备-孕育-明朗-验证
创造力是取得伟大成就的起点
如何提升创造力？
想要拥有创造力不是一件容易的事。好在这个作者给出了一系列提升创造力的方法。他给了七招，很有意思，这七招都有它的科学依据。
1、善待你的前扣皮带层
通过感恩、正念冥想、锻炼和睡眠保持好心情，是什么东西点亮了我们头脑当中的ACC，什么东西让我们的头脑中的ACC保持活跃，保持生命力。因为只要它活跃、有生命力，你就会对周围的东西有兴趣，就能出现顿悟的感觉。答案是什么呢？答案是好心情。
2、拓宽你的视野
多出去走走，看看周围的世界。大脑的左半边更倾向于关注细节，而右半边更倾向于关注全局。我们过去认为左脑负责逻辑思维，右脑负责发散思维，其实没那么简单。左脑更聚焦，右脑更关注全局。在放松状态下，系统则会向着相反的方向运转。我们的视角会更加开阔，更有可能开始思考更广泛的语境，也更有可能动用右脑
3、非时间和独处的重要性
在没有时间压力的情况下，独处有助于孕育创造力。什么叫非时间呢？这个作者把凌晨4点到早上7点半那段时间叫作非时间，因为这段时间是他抠出来的。别人在这段时间里还在睡觉，而他在这段时间里想干吗就干吗，哪怕他用这3个小时晃悠也行，不存在浪费时间，因为这段时间是他抠出来的。所以他改变了自己的作息，每天早上4点多钟起来写作，他觉得一点都不苦，反而很愉快，因为他找到了一些非时间。一个人如果能够远离干扰，每天留出90到120分钟的时间独处，你的注意力就会更加集中
4、从陌生之处着手
从一个与已知事物无直接关联的想法入手。从陌生之处着手。“同样会激发ACC，开始搜索更广泛的想法。或从事物的对立面去找-《微习惯》
5、在盒子里思考
限制条件可以驱动创造力。作者说：“条条框框的限制可以驱动创造力。”有时候你会发现，限制的条件越清晰、明确，做出的创意越有效。你不要总是讲“随便想”“随便说”，那很难出创意。给了明确的限制条件以后，往往能做出更有效的思考。
6、给大脑增加“弹药”
撒网收集多种令你好奇但与日常工作无关的主题。‘机会更青睐有准备的头脑’。”这话什么意思？解读一下，就是别光想，你也得读点书。什么叫作“弹药”？你见得多、看的案例多，就有了“弹药”。未必所有好的点子你都得用脑子想出来，其实一辈子有那么几件原创的事就了不起了，更多的好点子来自“弹药”。
7、麦吉弗法
丢给大脑一个问题，用轻微的刺激活动来激活潜意识。麦吉弗法是什么呢？其实就是没事去冲冲澡，转换一下注意力。它来自一个电视剧的主人公，叫麦吉弗。这个主人公的创作者兹洛托夫注意到：“每当自己遇到难题时，所要寻找的答案，从来不会出现在显而易见的地方，比如坐在办公桌前埋头苦干。相反，在开车或洗澡时，答案会在脑海中浮现出来。”为什么呢？“轻微的刺激活动（比如洗澡）会占据你大脑的意识。”把问题从意识转移到潜意识，而依靠潜意识解决问题要高效得多，其速度更快，效能更高，而且几乎有着无限的内存。”好比一座冰山，水面上只看到那么一点点，底下有那么大一座山。潜意识几乎有无限的内存。
最后一句话说得很好：“长久的创造力是一种副产品。”什么的副产品呢？就是你大脑越来越健康的副产品，你的生活越来越幸福的副产品。你要知道，拥有创造力是一件美好、开心的事，它的副产品是创造了很多的东西。
四、心流
心理学家米哈里提出心流状态的六个发现：
1、本身的感觉是漂浮或飘逸的
2、是一种普遍存在的状态
3、是可以定义的
4、可描述的，可测量的
5、是一系列的体验
6、生活中最常体验到心流的人是总体幸福感和生活满意度得分最高的人
心流体验具备的六个核心心理特征：
1、完全专注
2、行动与觉知的融合
3、忘我
4、寻时间的觉知改变
5、控制的矛盾
6、自成目的的体验
“当我们进入心流状态时，对注意力极度集中的需求就会增强，缓慢而大量消耗能量的外部系统（即有意识的活动）会被更快、更高效的潜意识活动（即内在系统）所取代。这是另一种效率的交换。”就是我们的大脑处在心流状态的时候，其实是发生了这样的变化的。所以，所有曾经经历过心流感受的人，都会觉得这种感受特别不可思议，特别希望能够再次进入心流的状态。
心流触发器
1、内部触发器：自主，完全专注，明确目标，即时反馈。挑战与技能的平衡，好奇心、激情、使命感。当你在做一件事的时候，有那么一点点的心流反馈的时候，你要高兴，要奖励自己，这会给你带来更多心流反馈
2、外部触发器：严重后果，丰富的环境，深度具身。比如苏炳添去参加短跑比赛，这是亚洲人第一次站在决赛的跑道上。你看，大家把这件事上升到很高的高度。对于运动员、演员来讲，这种高度和压力经常会触发心流。越是在大赛中，越是在高压之下，这个人的心流就越会被激发出来。丰富的环境也可以触发心流，如果一个人能够经常看看大自然，经常变换生活的环境，就有可能触发心流的力量。
3、创造性触发器：创造力
4、社会性触发器：共同的明确目标，共担风险，完全专注，密切倾听，良好沟涌，融合自我，平等参与，熟悉感，控制感，总是肯定。
实际上，每个人拥有的潜力都是无穷的。作者在最后一章里给大家写好了每一天的安排，就是他生怕你只学这些原则学不会，连每日事项都帮你列出来，就是希望能够手把手地教会你生活得更有规划、动力。
读完这本书，那么，我们有没有信心让我们的效能提高一些呢？