《自卑与超越》读书笔记
提起自卑，我们大多数人都会认为这是一个贬义词。
自卑给我们带来的刻板印象是胆怯、内向、不自信。所以，“自卑”总给生活带来麻烦和桎梏。
《自卑与超越》这本书却告诉你，自卑感本是个人趋向优越的原动力。
自卑并不是一个贬义词。
自卑的表现也不仅仅是内向、胆怯、不自信，还可能是过度自信，过度外向。
【自卑能毁灭你，也能成就你】
【超越自卑，你将成为内心强大的自己】
这本书的意义，在于我们可以了解自卑，学会超越自卑，寻找生命的意义，学会正确面对生活、理解生活。
01 自卑是什么
《自卑与超越》是阿德勒的代表作。
阿德勒是个体心理学之父，谈论阿德勒所说的自卑离不开个体心理学的理论。
个体心理学的定义是：一种将个人作为一个不可分割的整体、一个统一体、目标导向的自我，在正常健康状态下是社会的完整一员和人类关系的参与者的研究。
这段话有点绕，简言之重点有二：1.人是一个整体，2.人与他人、社会、环境是联系在一起的。
自卑情结：是指由自卑感或缺陷感引起的应激状态、心理逃避和对虚构的优越感的代偿性驱动力。
这个定义换成通俗的话来说就是：如果一个人在面对一个棘手的问题时，感觉自己无能为力，由此产生的情绪就叫作自卑情结。
在现实生活中，自卑情结的表现形式是多种多样的，例如：孩子忽然变得厌学、暴躁、不合作，成人忽然觉得疲惫、沮丧、不安。
有严重“自卑情结”的人，不一定都表现得安静、顺从、内敛，与世无争。有时，一个人举止傲慢，表现强势，夸夸其谈，其实也是在用外在的优越感来掩饰内心的自卑。
实际上，每个人内心深处都或多或少的隐藏着一些自卑情结，而现代社会激烈的竞争、高压的环境更容易使人产生心理落差，激发隐藏于心中的自卑。
自卑的来源
自卑的来源说到底是对生命意义的探索。
还记得我前面发表过的《洞见》读书笔记？
事物的本质就是我们所赋予的。这个东西是红色的，那个东西是绿色的，都是我们人类根据这些事物对我们的生活的意义所赋予的。
我们都生活在“意义”的领域中。人的一生并不仅仅只是经历事物本身，更为重要的是，体验这些事物对我们的生活有什么样的意义。
比如，“木头”就是“与人类本身有关联的木头”，“石头”便是“作为人类生活元素之一的石头”。
我们通常会以自己赋予现实的意义作为标准来感受现实，所以我们感受到的是现实被我们赋予的意义，而不是现实本身。
我们感受到的是自己对现实的理解。
阿德勒认为，每个人都是背负着三大约束而生:
①为了与地球资源更好地共存而必须进行工作;
②为了以自己孱弱的躯体对抗生存环境中各种危险而必须与其他人类配合、相处;
③为了繁衍后代而必须面对和处理两性关系。
人类有着三大约束，进而发现一切人类问题都可以归结到这三个主题中:职业、社会与性。
通过面对这三类问题的反应，就能看出一个人对自己生命意义的解读是什么样的。
而自卑情结的产生，也往往因为解读出了问题。
这是自卑的来源的概述，它有哪些具体的来源呢？
02 自卑的来源
1.童年经验
有三种儿童容易出现问题：
01
有器官缺陷的儿童
·一个有器官缺陷的儿童，当他恰当地解释了应该怎样去看待器官问题，很可能成为“霍金”，当他不能恰当的解释，很可能会变得性格偏执，出现心理甚至精神层面的问题。
02
被溺爱的儿童
因为被溺爱，他们会认为自己的意愿就是金科玉律，一切都以他自己为中心。当他不再是众人关注的焦点，其他人不再优先照顾他们的感受时，巨大的失落感会让他出现心理落差，从而导致各种各样的心理问题。比如说变得“伪善”、喜欢控制他人等。
03
是被忽视的儿童
·被忽视着长大的儿童无从得知爱与合作为何物。他们总会高估困难的程度，同时低估自己获得他人帮助与善意的能力，认为一切都有竞争才能获得，不存在合作的思想。
2.家庭
母亲是孩子来到这个世界上第一个接触的人。所以母亲对孩子的影响至关重要。母亲需要给予孩子爱与信任。
父亲在家庭中并不需要扮演或者成为一个权威的存在。父亲只要证明自己是妻子的子伴侣、孩子的好伙伴和社会的好成员就可以了。
如果父母的婚姻不愉快，孩子就会危机重重。儿童最初看到的他人合作就是父母间的合作。
如果他们本身的合作就很薄弱，自然很难指望他们教会孩子如何合作。
相应地，父母关系如果过于亲亲我我，孩子会感觉自己不被重视，地位受威胁。
另一个可能产生自卑情结的是家庭影响是家庭顺位。
长子女、次子女、幼子女、独生子女，因为生活环境、家庭成员等环境因素不一样，所以心理性格完全不一样。
3.学校
除了家庭，孩子在学校中度过的时间是最长的。
学校教育中应该做的是尽力增强孩子们的自信和学习兴趣，破除生活中他们给自己的能力加上的重重限制。
对于遭遇生理缺陷的儿童，尤其要让他们知道，他们的智力或性格不会因此也存在缺陷。
教师应该做的是对孩子感兴趣。
孩子对未来的适应取决于长辈对孩子的兴趣，教师绝不能对严厉或者惩罚感兴趣。
孩子在上述自卑来源中很容易引导自己错误地解读经历的意义，从而产生自己不好、不行、不被需要、不被爱的认知，并因此引发自卑。
在长期自卑的状态下，他们会采取某些行动，但这种行动往往是不正确的。
例如他们感到自己软弱，不是去锻炼自己去变得强壮有力，而是创造出一些令自己感觉强壮的情境。
比如应付不了职场上的事，就去欺负弱小的猫狗，以此造成自己很强大的假象。
这种自我欺骗并不能真正消除自卑感，假象之下永远存在自卑的情况。这就可以称之为“自卑情结”了。
伴随自卑出现的，常常就是人们为了“解决”自卑而争取优越感的补偿性举动，它们并不真正解决问题，只是自卑者为自己营造的假象。
03 如何超越自卑
自卑情结的产生，往往因为解读出了问题。
自卑者对优越感的解读出了问题，就显得无法面对生活，去和那些虚幻的东西做斗争，并以此来肯定自己的力量，从而获得微弱不稳定的些许自我安慰。
就像上面说的欺负猫狗的人。他从欺负弱小中获得所谓的优越感去补偿自己并不强大而引发的自卑，在虚假中获得自我安慰。
搞清楚了自卑情结的来源问题，我们具体如何判断自卑情结的来源呢？
有两个途径：一个是回忆早期经历，另一个是梦境。
早期记忆体现的是你对事情的解读。事情真相并不重要。
说到梦境，我对弗洛伊德的《梦的解析》一书印象更为深刻。但弗洛伊德和阿德勒的心理学体系并不相同，感兴趣的朋友可以将《梦的解析》作为延展阅读。
弗洛伊德认为梦境有象征、补偿、欲望满足等意义。
阿德勒认为梦是对生活方式的强化。
比如说你做了一个赶不上火车/飞机的梦，极大可能是不想面对某个问题，认为拖着不用自己出手，问题就能解决就好了。认为自己绕个弯，不用面对这个麻烦就好了。
超越自卑
超越自卑有两个原则：
1.寻找生命真正的意义。
所有真正的生命的意义”都有一个共同标志，那就是它们都具有普遍意义——
能够为众人所分享，为他人所接受。它可以成为解决他人问题的一种样本，它将个人意义建立在对他人生命的贡献之上，一想到我所做的一切于他人有益，你就很难再自卑下去。
举个简单的例子：
你帮助了 B，B帮助了C，C帮助了N，以此类推，某天，你忽然受到N某人的帮助。
当你辗转知道“帮助”这件事的因果循环，你会不会感受到心中一热，感觉前所未有的自豪，感觉你并不是一无是处？
超越自卑的正确方法就是将你的价值和社会价值联系在一起。
2.学会合作面对人生的三大任务: 职业、社会和两性。
我们说阿德勒认为，每个人都是背负着三大约束而生:
①为了与地球资源更好地共存而必须进行工作;
②为了以自己孱弱的躯体对抗生存环境中各种危险而必须与其他人类配合、相处;
③为了繁衍后代而必须面对和处理两性关系。
这三个问题造就我们人生的三大任务。
你会发现每一个任务都离不开合作。
职业上，你得和同事合作吧？
社会上，你只要生存，不管买东西还是做什么，都得和人接触，和人合作吧？
两性就不用说了。
合作本来是儿童时期就要完成的学习，但儿童时期没有学好，那么成年后也可以继续学习。
还有，除了合作，你还需记住：平等、联结。
当你把合作、平等、联结这三个关键词做好，你就能超越自卑，将自卑变成你进步的动力，而不是变态的理由。
这本书不愧是心理学经典书籍，很值得一读。
文章中很多话术来自书籍原文。
（完）