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《蛤蟆先生去看心理医生》读后感1300字

旌旗读后感发表于2023-02-27 08:45:12归属于读后感1000字本文已影响手机版

《蛤蟆先生去看心理医生》读后感

一    关于心理咨询

“如果我不相信每个人都有能力变得更好,我就不会做这份工作了。我无法保证事情一定会变好,但我可以承诺的是,我会对你倾注我全身心的关注,我也希望你对咨询是全心投入的。假如我们都能像这样一同努力,就能预见积极的结果。但归根结底,这一切都取决于你。”

“必须完成的事情,唯有靠他自己才能完成。”

二    关于童年

儿童的基本情感:快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧——自然型儿童

儿童自我状态:自然型儿童+适应型儿童

“如果你要更好地理解自己,就需要跟自己的情绪做联结,并理解这些情绪。”

“当你对情绪的感受越来越清晰时,就能明白它们并非可有可无,也不会对它们不闻不问,因为情绪正是自我的核心。”

“真正让人惊讶的是我们成年后有多少行为是从童年学来的。”

顺从行为:同意、取悦、道歉、依赖

“顺从行为可能导致有些人学会了把依赖当成生活方式。换句话说,这些人永远都没有真正长大成人。”

三    关于愤怒

“不是发自内心的东西,就不能带来真正的改变。”

“用缓和的方式来释放愤怒,让别人几乎觉察不到,这样就不会让任何人不安。”

儿童如何释放愤怒(由弱到强):退缩、厌烦、拖延、郁闷、任性、怄气、撒泼、叛逆

四    父母自我状态

“从当下的你,变成你想成为的自己,必定要经历行为和态度的转变,需要付出艰辛的努力,需要勇气和决心。”

“困惑是学习过程的第一阶段,这说明固有知识的局限开始被打破了。你要直面新的信息,这些新的信息会挑战你现有的观念和行为模式。由此产生的焦虑是让你改变的动力,很可能也会开启你的创造力。”

“没有一种批判比自我批判更强烈,也没有一个法官比我们自己更严苛。”

“有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗?你能对自己好一些吗?也许最重要的问题是,你能开始爱自己吗?”

挑剔型父母状态:爱批评人、愤怒、严厉……

五    成人自我状态

自我状态的三位一体:父母、成人、儿童状态

成人自我状态:用理性而不是情绪化的方式来行事。让我们能应对此时此刻正在发生的现实状况。处在这个状态时,我们所有的知识和技能都能为自己所用,而不再被脑子里父母过去的声音所驱使,也不会被童年的情绪所围困。

“别人或许会影响或说服你,可最后,是你自己在决定要选择什么样的感受。”

“如果你能为自己负责,就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境,更重要的是,有力量改变你自己。”

“他觉得自己大半辈子都像那只可怜的笼中鸟一样。他会从过去的人生里挣脱出来找到自由吗?”

六    人生坐标与心理游戏

“所谓活得真实,就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环,让真实的自我摆脱过去经历的束缚,在自由中成为真正的自己。”

“一旦我们在童年决定用哪种态度和观点,我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。这些态度和观点,变成我们存在的底层架构。从那以后,我们便建构出一个世界,不断确认和支持这些信念和预期。换一个词来说,我们把自己的人生变成了一个‘自证预言’。”

“你偷偷地或无意识地配合对方,来给自己制造不快,这就是在玩心理游戏,而且在游戏里输的人才算是赢家。”

让人产生负面情绪的游戏:酗酒、猜猜我在想什么;我真不幸、可怜弱小的我、不论我做什么都要爱我(悲伤的儿童状态);我抓到你了你个坏蛋、你为什么总让我失望、你怎么敢(挑剔型父母状态)

七    成长与新生

“要继续成长和完善就得有目标,而要实现目标就必须好好工作。”

“我对每一天都有期待,因为每一天都充满了让人激动的新的可能。”

“只要我们的情绪真正获得理解,就能有成长的机会。”

“情商真正的意思是理解你内心的情感世界,并且还能掌控它。”

“高情商的人都有强大的自我意识,了解自己的情感。他们能管理情绪,能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是,他们能控制冲动,也懂得延迟满足,从而避免轻率的决定和不妥的行为。”

“情感智力中最大的技能是通过理解和回应对方的情感,与他人建立良好的关系。情感智力能让你在自我成长和完善的路上走得更远,因为它将带你从独立的个体走向共生的关系。”

“在经历过种种事情后,他们都从中了解了自己。改变早已发生,他们明白无论风险如何,都必须继续前行。他们都成长了,学会放下小孩子心性。”