《不原谅也没关系》读后感
美国作者皮特·沃克，资深心理治疗师，从事心理咨询与治疗、教学、写作工作三十多年。复杂性创伤后压力综合症是他最擅长的领域。
本书是一部关于复杂性创伤后应激障碍(CPTSD)识别与治疗的图谱。该书对所有经历过童年创伤的人来说都是一份宝贵而丰富的疗愈资源。同时我们不能只将此状况局限于同年，要扩展到我们一路成长的过程中。我们都是极为复杂的物种，认清自己的复杂性对我们是有益的，否则我们就会活在一个虚幻的“梦境”中。“梦”里那些简单且非黑即白的观念并不适用于我们的人生。
创伤事件不仅仅包括偶发的、严重的刺激性事件(如战争、天灾、恐怖事件)，还包括在成长过程中遭受的羞辱、贬低、欺凌、背叛、情感忽视、过度控制等伤害。这些伤害或许你难以诉说，但带来的创伤却可能远甚于单一事件。有太多的人因为忽略了这样成长过程中的创伤，“莫名”地产生了人际关系障碍、情绪上的痛苦，甚至被误诊为边缘型人格障碍、自恋型人格障碍、焦虑症、抑郁症、强迫症等等，更可怕的是我们再把这样的事件重复演绎到孩子身上。
创伤后应激障碍是一种暴露于单个或一系列极端威胁或恐怖的事件后可能发生的障碍。表现为以下特征：①创伤经历的再体验，即创伤事件以栩栩如生的侵入性记忆、闪回或梦魇等形式在当下再现，通常伴有强烈的、压倒性的情感，多为恐惧或恐怖，以及强烈的躯体感觉；②回避行为，回避对创伤事件的想法或记忆，或回避使人想起创伤事件的活动、情境或人物；③对目前威胁的持续性高水平觉察，如可表现为高度警觉，或在遇到刺激（如突发的响声）时出现强烈的惊跳反应。这些症状至少持续数周，并在个人、家庭、社会、教育、职业或其他重要功能领域造成严重损害。所以了解和认识这些对我们的成长、对家庭孩子的幸福生活都有很大的帮助。所以建议大家阅读此书，看看我们是否经历过这样的事件，情绪是否闪回、心理受到生活中的影响。
其实我们每个人都或多或少的具有心理疾病，只是生活中我们不愿意承认自己的缺点，而倾向于对此进行粉饰和重新解释。作者强调家长是一个无培训、无继续教育、无督导的三无岗位。也的确是，我们谁接受过如何成为好家长的培训呢，又有谁督导父母呢，我们又如何去学习做好孩子的表率？
创伤不是你的错，但复原是你的责任。你是否怒吼过，遇到怒吼，这可能都是情绪闪回激活了当事人早年的各种恐惧、愤怒、羞耻等情绪。人为了避免再被羞辱，情绪会使你产生反应。作者提出了4F理论（战、逃、僵、讨好），遭受创伤后的孩子为了生存，通常会过度使用这4种反应的一种。请记住是过度使用。
有毒的东西（或者说伤害），不会因为文化的不同而变无害。所以说不要以文化差异为借口而不敢直视面对真实存在的问题。请关注你和你的孩子，如果成长的环境使你觉得自己不重要、不被爱、没有价值、不安全或不被倾听，让你深觉得不够好，那么你或者孩子有很大可能性CPTSD。它的主要症状：情绪闪回、毒性羞耻感、自我遗弃、恶性的自我批判、社交焦虑。例如，如果你用蔑视或者鄙视来摧毁孩子的自尊，直至其陷入臣服，孩子一旦受到影响，未来受到挫败，他便只能忍受由被遗弃带来的惊慌绝望。
现代的人们已经陷入了一种依恋障碍，与手机电视产生了一种比人还亲密的关系，更可悲的是我们会迷失在这种关系中。我们需要培养内心的宁静，与自己建立友善的关系。有效的治疗就是在无意识中释放自己的潜力，我们要相信潜力与生俱来，只是因为受到创伤而未被开发。自尊、自信是最高境界，培养自己和孩子的意志力和自驱力，实现自我价值和人生满足感。