与本能博弈，实现认知突围
——读《认知觉醒》有感
高二22班 谢言洁
在无数个挑灯夜战的深夜，我总能看到手机屏幕在书页上投下幽蓝的光，听见内心有个声音在说“再着五分钟就刷题。”卫蓝的《认知觉醒》像一柄锋利的手术刀，剖开了这种自我欺骗的假象。书中的文字让我看清那些阻碍成长的心理陷阱，在这场与本能博弈的认知突固战中，我终于找到了破局的方向。
困在认知迷宫里的现代西西弗斯
我突然认识到，或许每个高中生都在重复着与我相似的困境——精心制定的学习计划总被短视频瓦解；明知错题本的重要性，却迟迟没有整理；在一次次考试的焦虑中反复自我否定。这些表象背后，是三重脑理论揭示的残酷真相——掌管本能的大脑皮层始终在诱惑着我们选择即时快感。就像是书中描述的“自动驾驶”状态，我们的大脑更愿意遵循千万年进化而形成的本能，将有限的认知资源消耗在无意义的情绪内耗之中。这种情况下，我们就像现代的西西弗斯，困在了认知的迷宫里，我们都应当积极投身于认知突围的战役中。
元认知灯塔,照亮思维迷雾
书中关于“无认知”的论述对我而言犹如醒醐灌顶。我想起每每考试失利后陷入的自我怀疑，我开始试着跳出自己情绪漩涡，用第三视角剖析自己——这次的失误是知识点漏洞还是应试技巧问题？焦虑情绪有没有夸大一次失败的严重性？这种认知监控带来的不仅是理性的回归，更让我在错题分析时能清晰区分“马虎”和“真不会”的本质差异。
正如卫蓝在书中所说：“元认知能力是大脑的纠错机制”，能让我们在知识迷雾中始终校准前进的方向。
利用认知法则,重塑成长路径
实践书中的“五分钟法则”时，我经历了从抗拒到惊喜的转变。在面对棘手的数学压轴题，强制要求自己专注五分钟，往往就能突破畏难情绪找到解题思路。每天三句话反思记录，培养及时复盘的好习惯。这本书对我最深刻的改变是时间管理，通过区分“重要事务”和“紧急事务”，我摆脱了被作业追着跑的被动状态，提高了平时的学习效率，我们都应当利用认知工具和认知法则，重塑我们的成长状态。
面对一天天流逝着的高考倒计时，我再读《认知觉醒》一书，那些曾让我焦头烂额的焦虑已转化为清晰的行动坐标。这本书教会我的不仅是认知科学的知识，更是一种与自己和解的智慧——承认本能的强大，但永远相信理性的光芒。
当我们学会用认知工具武装自己，高中就不再是与时间赛跑的煎熬，而是一场充满惊喜的认知之旅。正如卫蓝在书中写到：“真正的成长始于对自己思维过程的觉察与掌控”我相信，这场与本能博弈的认知突围，终将让我们在高考的战场上，收获超越分数的人生成长。