为什么我们越来越不快乐读后感
在当下这个物质极大丰富、信息爆炸的时代，一个令人深思的现象逐渐浮出水面：现代人似乎越来越不快乐了。尽管我们的生活条件远比过去优越，娱乐方式更加多样，社交渠道也更加便捷，但内心的快乐却似乎成了稀缺资源。这种矛盾现象引发了广泛的关注和探讨，我们不禁要问：为什么在生活更加富足的今天，我们反而更不快乐了呢？
很长一段时间，我都陷入了一种情绪消沉、麻木冷漠、机械呆板的状态，我不再喜欢社交活动，不再享受和朋友聊天，因为我难以理解对方的情绪，只想不耐烦地结束话题。那些曾经让我快乐的事情也变得索然无味，甚至带来了恐慌。严格来讲，这种状态并不影响我的生活和工作，我没有抑郁症，还是照常一日三餐，照常去上班，照常去做那些例行事项。只是我好像被困住了，没有那么快乐了。
很多人都有过上述的经历，但我们并不知道发生了什么，以及如何去定义这种情绪和心理。我们将自己的情感冷漠视为一种性格缺陷，将自己的不够快乐归结于不知足。
本书也给出了解决方案，从小事上建立起自信心，有自己独立的内在价值体系，而不是通过外在价值体系来来评价自己。要控制自己能控制的事，如果遇到自己不能控制的事，则要尽力去做，失败了也没关系。
看了之后才发现我们好多日常行为导致不开心，我们做这些事情明明是为了让自己开心的，比如说为了让自己高兴选择喝高糖奶茶饮料，高糖分又会导致身体的炎症，炎症又让你“无精打采”，所以又陷入了点奶茶让自己高兴起来的循环。并且原来有这么多的大家都会有的原因让自己不开心，就比如说对快乐的恐惧，担心自己一旦真的快乐了就会导致马上倒霉接踵而至。
本书还是给我很多启示。内容结合了生物学的基础，来讲社会心理学。人从进化的角度来看，由激素调节欲望，由欲望引导行动，结合了选择与学习，完成每日的进食、睡眠，与一生的繁衍后代，人就是这么来的，人也就是这样的。但是进入现代社会以后，原有的机制被无意与有意的污染了。我们本来可以拥有足够的实物，也会找到匹配的伴侣，或者至少可以充分满足自己的各种欲望。但是中产阶级以下，还是处于一种被驱使、不满足的状态，究其一生，究竟如何才能满足，其实答案已经失落在了流逝的时间中——因为被灌输了太多错误的思想，在新的时代并没有获得自己的幸福与快乐。
从外部因素来看，现代社会的快节奏、高压力环境无疑是一个重要因素。信息的海量涌入、竞争的日益激烈，让我们时刻处于紧张状态，难以找到内心的宁静与快乐。同时，社交媒体的普及也加剧了这种趋势，我们不断比较、攀比，却往往忽视了内心的真实需求。
从内部因素来看，我们的心理机制也在无形中阻碍着快乐的到来。对快乐的恐惧、对未来的担忧、对自我的不满……这些负面情绪像是一张无形的网，将我们紧紧束缚。我们害怕一旦快乐起来，就会失去控制，或者好景不长。这种对快乐的恐惧，让我们在追求快乐的过程中步履维艰。
本书简洁明了的分析了我们心理机制的生物基础与外部影响，从进化的角度来看，人类的欲望由激素调节，由欲望引导行动。但在现代社会中，这种机制被无意与有意地污染了。我们被灌输了太多错误的思想，导致在新的时代中难以获得真正的幸福与快乐。
特别是互联网时代的精神污染，对我们的心理机制产生了深远的影响。攀比、嫉妒等负面情绪在互联网的催化下变得更加普遍和强烈。我们需要学会在这样的环境中保持清醒和独立思考的能力。
而现在，我们随时能看到不同阶层的肆意人生，我们也随时能从各平台上看到无穷无尽的完美强者。
除此之外，我们同龄的强者们也会随时散播他们的精彩生活，而被信息轰炸的我们，随时需要平衡我们的内心，需要理性来矫正我们情感的自发反应（提醒我们这是幸存者偏差，不幸者不被看到）。
除此之外，我们这个时代精神污染的进化日新月异，从过去的意淫小说到现在短视频的精准迎合，色情、暴力、地位感（两元对立，对你不喜欢的东西进行贬低），只要是虚幻的东西，短视频的都尽可能地满足，免费、无限
每个人都被过度唤醒，之后对现实呈现了冷漠，因为现实中我们获得一切都不容易，我们地位不高，没有确定的未来，有时候被不公平的对待，常常没有自主性，边缘系统每天都在对抗社会的训诫也每天都在受损。《贪婪的多巴胺》那本书讲了原理，这本书讲了我们可能是环境的受害者，知道了伤害来自何方，我们就可以想办法保护自己。！
一些研究表明，这种状态约有50%是由我们的基因和童年经历决定的，约有10%是发生在我们身上的事情。剩下的大约40%由我们自己控制。
弗雷德里克森教授说，向大脑输入积极情绪的效果就像黎明时分阳光照射在花朵上的效果一样，“它们会让花瓣张开，沐浴更多的阳光”。
而快乐需要我们自己创造，比如，当人们全神贯注时，他们会更快乐、更有生产力、与社会联系更紧密。当你发现自己陷入消极思考时，改变一下你所处的环境，当沉思阻碍你获得快乐时，可以试试90秒法则。
首先，我们需要倾听自己的内心，专注于当下的体验，从小事做起，重新找回生活的乐趣。其次，通过多注意、多停留、多记录、多感恩的方式，增强对生活的感知和感激之情。
同时，重构认知，培养成长型思维，积极面对生活中的挑战和困难。此外，加强身体健康，保持适量的运动、均衡的饮食和充足的睡眠，也是提升快乐感受的重要途径。
最后，与大自然亲密接触，保持生活环境的整洁与有序，也能有效缓解快感缺乏的症状。
人生路长的很，慢慢走，慢就是快！