《黄帝内经》读书笔记
用白话文去解释的，就像中国的诗很难用英语表达。 真正想学习黄帝内经，还是要认真学习古汉语。但是我们还是要迈出第一步，我们姑且把它叫做散装黄帝内经，先创造一个机缘，让我们能慢慢接进它，走进它。
第一卷，上古天真论
1，要想回归到天真的本性，一要多亲近自然，二要回归传统。
2，道理。道是看不见摸不着的，理是玉器上的纹理。
3，法于阴阳，和于术数。
选择工作，要选关爱自己，关爱别人的工作。选择表里一致的工作，即内心高兴，外表就要表现出高兴的工作。
比如有些喜剧明星，其实内心很痛苦，但是要装作很高兴的样子，你像憨豆、周星驰他们就患抑郁很严重。又例如有些演员入戏很深，在生活中也很难走出来，对自己的内心矛盾而不自知。
法于阴阳就是顺应自然，顺应四季变化。数字里面也有阴阳。13579就是阳数，当我们做事情的时候需要积极的态度，可以多选择一些阳性的数字。当我们需要休息、安静、收藏的时候，可以选择一些偶数。
4，食饮有节。
物无美恶，过则为灾。健康的人，会知道什么时候该吃，什么时候该喝。吃相就可以看出，那些狼吞虎咽，吃饭速度很快的人，一般都心火旺胜，躁动不宁。
记得小时候常见牛马干完活之后需要大量饮水，但是农夫会撒上几把草料漂浮在水面上，迫使牛马在喝水的时候降速，作到水饮有节，避免大量冷水迅速进入牲畜胃中，引起“炸肺”。
饮寒、饮冷会伤肺。很多小朋友或者年轻人在激烈运动后大量饮用凉水或者冰镇饮料，其实非常伤肺。很多成年人的过敏性鼻炎，就因为小时候寒气伤肺有关，它破坏了肺相关的免疫系统。
很多中国人到美国两三年之后得花粉病，也是冰水伤肺惹的祸
《黄帝内经》，微言大义，多参考一下不同译本。
千人千面、动作变形是肯定的，但尽量不扭曲，多接地气，贴近咱们生活，学以致用图片
5，起居有常。
起床、睡觉的时间要根据四季，要顺应太阳，这样就能顺应自然的节奏，就能运气好。因为“运”是天地运作过程的节奏。
秋收、冬藏、春生、夏长，都有各自的节奏。虽然南方没有冬天，但它有雨季和旱季，也是一种阴阳的变化。但因为他们缺少了冬天，就缺少了闭藏这个环节，他们一直会处于开泄的状态，阴津流失的比较多，所以南方人经常煲汤进行滋补，这就是长期以来形成的饮食智慧。
6，不时御神
人的神要跟着自然的节奏走，会最省劲，就如同发射卫星顺着地球自转的方向发射会省燃料一样，如果晚上工作，白天睡觉，会消耗更多的神和能量。
7，虚邪贼风，避之有时。
眼看到的为实，看不见的为虚。比如我们看到的细菌、病毒为实。比如中医常讲的上火了、着凉了，这种看不见的，但是它确实存在，是可以推动事物的一种能量。
我们平时都有一股气来对抗贼风，中医叫“卫气”。当睡觉时卫气会内收，所以需要盖被，这时如果有空调或开窗，就会贼风侵入，感冒着凉。这个风一直就有，但是醒时，因为卫气外固，不会伤害到我们。
任何的虚邪贼风都是有时间和节奏的，我们要学会避免。比如深睡时被电话惊醒也是一种邪，这种比贼风更加伤神。为了工作保持24小时开机，属于要钱不要命。
8，恬淡虚无，真气从之。
①不假装努力。学习就是学习，打游戏就是打游戏，明白自己要努力，但也不会假装努力。
②恬、淡、虚、无，是四种状态。
③无限清零的能力。
无论你今天遇到什么样糟糕的事情，你都可以在下一秒内，让自己归零，而不是在原有的错误.上，建立新的错误。
④永远记住“关我屁事”和“关你屁事”，把自己的感受放在第一位。在不伤害别人的前提下，多爱自己一点。学会“恬”自己。
⑤心无挂碍，无有恐怖。
少欲则刚。不作非分之想，不贪非己之财。不戴面具。极度坦诚，才能享受自由，才能知耻后勇。从一而终。贪多求全容易致使在贪婪成性中身心赢弱。
⑥不需要从他人身上获得认同感。
无论待人处事，都以“做自己”为原则，别人喜不喜欢都不会影响我对自己的看法，因为我对自己的认同感完全生于自己的内心，而非他人的眼光。
⑦真气是调动五腑运动的能量。我们可以控制自己的四肢，自己的眼睛和呼吸，但控制不了我们的肠胃、心跳等，因为这些是由真气来控制。
9，精神内守（反义词神不守舍）。
精是神的物质基础。中医里讲的精，男人女人身体都会产生精，精液、唾液、汗液、血液都属于精。失精最明显的表现就是在眼上，眼睛无神、黑眼圈，面部灰暗，小便很黏（糖尿病）或者浑且气泡（尿蛋白）。
10，志闲而少欲。
“志”即指过去的记忆，亦指未来的展望，“志闲”就是活在当下，关注当下。
只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只，看眼前人。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。
焦虑是因为选择太多，欲望太多，而我们却无法看透它。
关于当今社会的焦虑，很多来自于孩子的教育。我们要正确看待焦虑，不要太功利，要学会慢慢地着急，要有远方，更要有路旁的风景。
其实，教育哪有什么终点，对于我们家长，最大的收获不是孩子拿到心仪高中或大学的通知书，而是这个陪伴的过程。家长与孩子，注定渐行渐远，你会发现这段陪伴，才是最让我们感动、温暖，充满记忆的人生。
11，心安无惧。
所有与精神有关的东西一定有物质基础和能量基础。
中医里讲的心是指的心胞，除了具体可见的器官，还有形而上的心和神。所以汉字里面所有与精神、思想、情绪有关的，都带着心字旁或心字底。
太极拳、形意拳、站桩时要求“含胸拔背”，就是沉肩松臂，抱胸撑背，气沉丹田，蕴养心神的样子。我们当碰到危险，自然会抱臂护心，是自然的反应。与之相反的“挺身而出”，是挺胸向前，牺牲奉献的样子。
我们老百姓常说的“把心放到肚子里”、“放心”大体就这个含义。
在胸腔有几个穴位：膻中、神封、神藏、灵墟，可以研究一下。
12，嗜欲不能伤其目，淫邪不能惑其心。
过度的嗜好不会干扰他的视听，淫乱邪说也不会霍乱他的心智。
①“欲〞这个字不带心，说明与心无关，是简单的身体上的基本欲望。
②动了欲望，不一定动情。
③对欲望压制过度，会演变出一种扭曲的心态。一些怪癖的养成，都是欲望受到了压抑造成的。
④“目”是心灵的窗口，过度劳神首先伤害到的就是眼睛。当代社会，手机游戏、短视频让已我们劳神过度。神大多是由眼睛散掉，所以“闭目养神”。
⑤人离世时，瞳孔会放大，神就走掉了。
⑥见到心动的事时，瞳孔也会放大。我们常说的眼睛一亮。见到帅哥美女，眼睛迷离起来，色眯眯的样子，就是这个情况。所以有些女孩子在约会前会故意点一些散瞳剂，让对方感觉到自己很有吸引力。
13，恬淡虚无
①恬。是好似用舌头舔自己的心，修复伤口。是自我疗愈，自我宽慰。学会做一个自得其乐的“老小孩”，学会“恬不知耻”。
②淡。减少自己的物欲。
③虚。让自己的内心变得更加敏锐和丰富，保持一种开放的心态，愿意接受新知识、新思想，不断学习和进步。“虚”也指身体的放松状态，有助于气血流通。
④无。人从哪里来？无中生有。要到哪里去？梦幻泡影。
“无”是这4个字的最高境界，附马斯克的视频。
14，女子到了七岁,肾气开始充实,牙齿更换，头发生长，由黄发（黄毛丫头）变为黑发。到了十四岁时,天癸发育成熟，任脉畅通，冲脉旺盛，月经按时（28天1次）而来,所以能够孕育子女。到了二十一岁，肾气平和，智齿生长,身高长到最高点。到了二十八岁,筋骨坚强,毛发长到了极点,身体非常强壮。到了三十五岁,阳明经脉开始衰微，面部开始枯槁，头发也开始脱落。到了四十二岁,三阳经脉之气从头部开始都衰退了,面部枯槁，头发变白。到了四十九岁,任脉空虚，太冲脉衰微,天癸（先天赋予的阴精，类似雌激素）枯竭,月经断绝,所以形体衰老,不能再生育儿女。
这个年龄要注意两个事情：
一，中医里讲的这个年龄实际上是虚岁，因为中医里认为母卵和父精的结合就是生命的开始。所以上面讲的7岁，实际上就是我们平时说的6周岁。
二，女人七年为一周期，指的是我们中原地区温带的周期，热带地区短，寒带地区长。
15，中医讲，人体内一共有20条经络，
它分为两套系统：
一个是有12正经，联系我们脏腑，这是后天之气，就是指我们吃饭、喝水、呼吸所接受的后天之气。
另一个系统是奇经8脉，这是先天之气，是肾精所化。它们始于我们的丹田，就是小肚子。这八脉里面最重要的是督脉、任脉和冲脉，这三条脉都是从肾精化为元气，从会阴出来。
①督脉
从会阴往后走，沿着脊椎一直向头走，自头顶而下，止于上唇齿龈中处。对男人来讲，督脉很重要，督脉属阳。因为我们常说面朝黄土背朝天，背部朝太阳，所以属阳。所以腰杆直不直，腰椎好不好，对男性很重要。
②任脉
任脉属阴，对女人很重要，任脉的“任”通“妊”。任脉从会阴出来，向前向上，止于下嘴唇的齿龈处，所以看女人生育能力可以看嘴唇。如果女人嘴唇干裂、无血色，说明她的肾精不足，生育能力不强。所以涂口红、丰唇，都是为了营造一种生育强的性感信号。
③太冲脉
太冲脉沿着任脉两侧半寸的距离，从会阴出，向前向上。冲脉走到胸口处会散布于胸中，所以冲脉跟女性例假和第二性征有关系。冲脉再往上走会走口唇周围。
男人冲脉足，胡子密，甚至络腮胡。
女人冲脉阻，会长胡子，例假不来。
长时间骑自行车、紧身牛仔裤、长时间泡温泉，对睾丸不好，会不利冲脉。
冲脉阻的男人，不长胡子，声音较尖。睾丸的温度比体表温度低，所以干燥凉爽对男性私处有利。