《依恋与亲密关系》读书笔记
一、情感上的距离决定了亲密关系的距离
从情感依恋的观点来看，问题的关键并不在于冲突或停止冲突，而在于情感上的距离。亲密关系中如果一方常常是木然、缺乏回应的，就像科学文献中所谓的“筑墙”（Stonewalling），这种行为会引发另一方内心的怒气与攻击性。对于灵长类动物而言，如果你所依恋的爱人表现得就像你并不存在一样，那么你就会本能地发起攻击。婴儿或者幼猴会为了博取专注而攻击“筑墙”的母亲，如果得不到回应，致命的孤独感、失落感及无助感就会随之而来。
二、亲密关系的依恋类似于婴儿对母亲的依恋
夫妻之间的依恋关系犹如母亲和婴儿之间的依恋关系，大家都知道3岁前的婴儿多么需要母爱，如果这段时间婴儿缺失母爱的话，对婴儿造成的影响可能是终其一生的，通常会导致其成年后亲密关系难以建立，会对其人格和人际交往能力造成影响，这大概率源于早期的依恋关系没有很好地维护，孩子没有自信，没有安全感，自然会导致以上结果。
殊不知，成年恋人之间的关系也是类似，如果恋人或爱人之间的依恋关系受损，对一方造成的影响竟然会像婴儿缺失母爱一般，其痛彻心扉的感觉也是不可估量的，自然受伤的一方就会莫名的产生攻击的力量，无缘无故地或因为一点小事就会攻击另一方，另一方于是更加武装起来，如果之前还是冷漠和无视伴侣的话，现在会更加变本加厉，冷漠加语言攻击，冷战热战一起上，一场一场的家庭大战将无休无止，这场景就像婴儿或幼猴对待“筑墙”的母亲的本能反应一样，这种反应还是无果的话，致命的孤独、失落感及无助感就会随之而来。
曾经从研究心理学生活化的王纪琼老师处听到“死亡式婚姻”的说法，书中原文中所说的木然和缺乏回应的亲密关系像极了这种婚姻模式，他还曾举了个活生生的例子，有一对处于“死亡式婚姻”中的夫妻，丈夫早晨上班走的时候，发现妻子还在床上睡觉，就冷冷地“哼”了一声，骂一句“真懒”，然后就离开了家，晚上下班回来的时候见妻子还在床上一动不动，这才觉得有点不对劲，后来才知道妻子已经死了，如果夫妻间能有一点点互相关爱，怎会酿成这样的悲剧！这就是死亡式婚姻的可怕之处，可想而知亲密关系中的当事人及其他家庭成员在这其中受到的伤害是多么的刻骨铭心。
三、生活中的发现
曾经看到过身边这样的孩子，因为在三岁前缺失了母爱从而在性格方面异于其他孩子，导致后来无法正常上学，随时需要监护人陪伴，缺失母爱哪怕只有一段时间，比如一年或半年，母亲由于工作关系不得不把孩子交予其他抚养人，对孩子的成长也造成了不良的后果，后来在心理学的一些相关书籍上看到被这样对待的孩子，会产生一种被抛弃的感觉，这种感觉对孩子造成的创伤是无法逆转的。
通过读这本书，亲密关系中的一方如果被另一方忽视和冷漠对待，虽然是成年人了，跟孩子所受的损害却是一样的。可见，亲密关系中的忽视和冷淡也是致命的杀手锏，对关系的伤害也是无以复加的。
结合自己与另一半相处的经历来看，确实是感同身受，当双方有矛盾的时候，如果采用冷战的形式来解决，忽视甚至视对方不存在，心底升起的孤独感、失落感及无助感确实是真真切切，就像被母亲抛弃的孩子，女人大多是情感型，情感体验更加细腻和真切，我当然也不例外，当双方吵完架或闹了矛盾，自己还陷在情绪之中不能自拔的时候，另一半已经倒头呼呼大睡，可想而知我是多么的失望和无助，情感型的女人更重视和谐的家庭关系，在亲密关系中产生矛盾的时候也往往受伤最深，而男性大多是理性型的，常常是非此即彼、非黑即白，喜欢讲道理，如果说家庭是感情流动的地方，男人会觉得像是听天书，会认为即便是交流感情，也要先讲道理，从MBTI性格角度分析，他是个典型的ENTJ型男人，和我这样一个SF型比较突出的人简直是格格不入。
四、尝试采用另一种对话方式来解决
作者建议，当陷入亲密关系的僵局之中，受伤的一方不妨告诉对方自己内心的无助和担心，告诉对方自己的脆弱，坦诚地说出来自己不堪的一面和自己的真正需求，不带评判地表达自己的想法，或者对方会习惯性地辩解甚至攻击，但还是会有所触动，对于改善僵局、促进亲密关系的良性互动将会大有裨益。