《禅者的初心》读后感
作者：铃木俊隆
译者：梁永安
这本书比想象中的通俗易懂，读着会想流泪又觉得平静，或许也并不矛盾。读完更了解了初心、分别心、得失心，对如何看待困难、勇气、努力和专注等也有了新的看法。反思+1，动力+1，勇气+1。
一直觉得自己的分别心和得失心比较重，在读这本书的前两天，默默在心里开始了一个新的觉察，即当外界发生时，觉察自己是否有二元和评判，只是觉察这个念头，不做其他。读这本书后，更坚定了自己这个新的觉察的开始。
阅读过程中，我试着放下一直想要从过去工作经历中抓住什么、获得什么的念头，后知后觉发现过去越是想抓住越是抓不住，这时放下反而得到了。书中也还有一些不太理解的地方，但这次我选择不着急，暂时先放在那里。（其实也不太记得哪里不理解了，哈哈）
要说实践的话，读的过程中就开始了书中所说的坐禅，每天早晨醒来第一件事，不论自己感受如何，醒来坐好就开始。第一天开始前也没有给自己定目标要持续多久，就这样顺其自然一天天地做着，就这样过了40多天。也还会继续。
记得有天早晨走去地铁站的路上一直在想，想所思所为、想这本书、想困惑、想没想明白的问题。想到自己可能属于思虑太多类型，对身体其实不好，那为什么还要做这件事呢？都说行禅行禅，既然此刻在走路，那就好好走路，结果在路上走出一种雄赳赳气昂昂的感觉。这个感觉只有几秒，专心走路也只有那么一瞬间，但却是一次非常新奇有趣的体验。
一直想好好写写这本书的读后感，又懒得整理，觉得工程浩大，不知道如何下笔和开始，这件事就一直在待办清单里待着。某天当我准备整理一下近期的坐禅日记时，突然发现，这不就是读后感吗。
感觉身体里有好多个在转悠的小风扇
13日
今早坐禅的时候也有念头，虽然没忍住不想和不觉察，但尽量不做反应，而是专注于呼吸，尽量保持脊柱挺直，身体适当放松。
在某个挺直脊柱的瞬间，突然有一种从肩颈、脖子到头，被提起来的感觉。坐禅到现在挺直脊柱这么多次，第一次有这样的瞬间。今天还有另一个感受，每一次呼气，全身内部仿佛都完成了一次循环，那种感觉就像身体里有好多小风扇啊~
15日
昨晚睡前因为情绪不太好，躺在床上的时候尝试像每天早上坐禅那样呼吸，感觉呼气的时候体内小风扇的都变得一顿一顿的了。
24日
不记得什么时候开始的，每次坐禅的时候吸气，尽力去感受氧气充满全身的感觉；呼气的时候，总想象身体里有好多好多个小风扇在转悠。状态好的时候，小风扇就转的很轻松、很自然；状态一般的时候转的就慢一点，但还算顺畅；状态不好的时候，小风扇就转的一顿一顿、一卡一卡的，有时候是动力不足、有时候是需要一点顺滑油。
跟着念头、回应念头、觉察念头
18日
为了让自己多睡会，尝试把坐禅的方法用起来，做专注呼吸的卧禅。专注呼吸，跟着呼吸放松身体，没有想心率高难受、没有想肯定又睡不好、没有想外面真的好吵、没有想起床关玻璃门，又睡了近1小时。闹钟响时起床，简单收拾了一下，参加读书会的正念共修。
原本因为最近睡眠不好想放弃参加共修，但想着也没有到必须要放弃的地步，那尝试下新的方式又有什么不好呢？参加后只觉得，庆幸自己没有提前放弃。
有意义的觉知是正念，是正在进行时，是一个过程，是一种状态，是注意力的练习，是实实在在的践行。做什么，就专注于什么，专注就是“不二”。
共修让我有机会和大家一起行禅，和大家一起觉察，和大家一起交流，让我发现自己比过去能更专注于当下，专心地和大家一起共修，没有被情绪和念头带走，而是开始共情。从此刻正在做的事情本身去看待，而不是通过自己对事情的情绪和想法去看待。
20日
之前对于坐禅时脑海里的念头，“不自觉地跟着走”比较多，后来“表示感恩感谢”多了一些，再后来，也就是现在，开始直接把念头带回到呼吸上，带回到呼吸时身体的感受上，不对产生的念头做任何回应，只是知道了自己刚刚产生了念头。