《早起的奇迹》读书笔记
老铁们好！最近阅读了朋友推荐的《早起的奇迹》一书，为啥会选择这本书阅读呢?原因很简单：在去年阳过后发现自己早起的心态和行动发生了变化。无非就是每天清晨虽然闹铃响了，但发现还是不愿起来；虽然制定了早锻炼的计划，可到了起床时间还是不想动；即使在设定的时间醒了后，宁愿躺在床头刷手机也不想爬起来………..
当然，每个人都希望待在自己最舒适的状态中。如果你希望早起给自己多一些时间，多做提升自我学习的安排，值得阅读这本书。
很多人没有执行过早起的计划，会有些问题：
早起来后干啥呢？
起来后还是想着要睡觉该怎么解决？
早起后是先读书还是运动或者做早餐？
运动方式是跑步还是在家做核心运动？
如果你想找到解决的思路和方法，不妨可以通过这本书来找寻答案。在这本书里最有价值的就是，作者提供了一系列的方法论。为了大家用最快的方式知晓本书的核心和方法，我给大家整理出来重点：
第一，快速早起四部曲
1、睡前进行积极的自我暗示
2、将闹钟放到自己够不着的地方
3、起来关掉闹钟后，直接去洗手间刷牙、洗漱
4、喝一大杯水（建议温开水）
以上的方式我用了20天下来，感觉非常不错。个人认为最关键的重点是：远离床、远离床、一定要远离床！因为它会时时刻刻勾引你，让你逃避很冷投入温暖的被窝…..
第二，人生拯救计划的S.A.V.E.R.S
1、保持目的性的“心静（Silence）”,抱着强烈的某种愿望让自己内心逐步平静。减缓压力、迷茫、焦虑、心烦意乱。我们可以采用：冥想、祈祷、深呼吸、静思、感恩外界的方式。
2、对自我的肯定（Affirmations），用言语和行动对自我的不断的肯定，时间长到变成某种信仰，当信仰变成自我的信念时，你会发现会发生变化。
这里需要问自己几个问题：
1）问自己真正想要什么？
2）我为什么想要这些？
3）你认为应该成为什么样的人，才能得到你想要的？
4）你要做点什么才能得到你想要的？
3、内心演练（Visualization），想象一下自己得到想要的一切后会是什么样子……..
具体的做法：1）深呼吸；2）开始想象未来；3）实践落地。
这种方式正是我线下课程中的“情境模拟”的环节。比如，我们可以想象一下：身为管理者你在布置工作后，感知下属们会有什么样的反应？你将会如何一一化解可能出现的异议？……..
4、开始锻炼（Exercise），运动必须是一个人日常生活中不可或缺的安排。什么样的形式不重要，重要的是每天坚持至少1小时左右的运动量。
5、阅读（Exercise），不愿意读书说明你已经止步不前，放弃与时俱进的步伐。
6、书写（Scribing）,从写日记开始，写什么不重要，每一次的写都是某种对自我的治愈。（朋友圈的文字需要慎重哦）
以上的这些做法，给自己一个持续的时间计划。作者在书中以30天为训练周期，分成三个阶段来实施。
第一阶段（1-10天）：原有模式的突破有点难以接受
第二阶段（11-20天）：从不舒适到逐步接受的过程
第三阶段（21-30天）：固定每天早起后的生活工作安排
个人阅读本书后发现，有些内容看似是鸡汤文，但从心理学角度看自我心理暗示、不断自我激励、强化自我意识确实对自我改变有很大的帮助。
如果说：这个世上有很多的事情别人可以做到，请相信自己也能做到，至少你要尝试尽力去做。